孕婦在懷孕期間總是感到不夠，尤其是在懷孕晚期，食欲增加，體重增長(zhǎng)特別快，如果你每天吃高熱量的食物，那么懷孕期間會(huì)更胖。但在懷孕期間，孕婦必須補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那么孕婦能吃紅薯嗎？

紅薯富含膳食纖維

1孕婦能吃紅薯嗎？

紅薯是我們最常見(jiàn)的食物之一。通常我們知道吃紅薯可以潤(rùn)腸通便，但孕婦要特別注意飲食。為了避免孕期便秘，孕婦可以適量吃紅薯。

孕婦吃紅薯可以降低糖尿病的概率

紅薯含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦在吃紅薯時(shí)，要認(rèn)清吃紅薯的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，注意紅薯的做法。讓我們看看。

2孕婦吃紅薯的好處

1 潤(rùn)腸通便

由于胎兒生長(zhǎng)，孕婦腸蠕動(dòng)緩慢，容易便秘。紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)孕婦腸道蠕動(dòng)。

2 平穩(wěn)血糖

甘薯升糖能力低，還含有膳食纖維，可延緩腸道其他食物糖的吸收速度和程度，穩(wěn)定血糖，降低妊娠期糖尿病的發(fā)病率。

3 促進(jìn)胎兒發(fā)育

紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，豐富的維生素能起到一定的增進(jìn)食欲、補(bǔ)血的作用。還能促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦免疫力。

3紅薯的吃法

吃紅薯的方法有很多，不同的吃法有不同的口味，但孕婦要吃對(duì)，才能充分發(fā)揮紅薯的好處。

紅薯洗凈去皮蒸半小時(shí)

1 適合孕婦食用

將洗凈的紅薯放入烤箱中烘烤至成熟

2 孕婦吃紅薯注意事項(xiàng)

4紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，如維生素、胡蘿卜素、鐵、鈣等，孕婦可幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒發(fā)育，清理腸道垃圾，促進(jìn)新陳*謝。

紅薯營(yíng)養(yǎng)成分表（每100克）

紅薯是含有n-3不飽和脂肪酸、高*磷脂、高碘、高硒、高蛋白、高維生素C、高維生素D、高鈣、高鐵的食物

5孕婦飲食大全

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學(xué)的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯(cuò)誤，不僅會(huì)影響胎兒的吸收，還會(huì)對(duì)自己的健康造成傷害，所以孕婦應(yīng)該明確什么可以吃，什么不能吃。