很多孕婦都有這樣的疑問:懷孕期間不能吃，不能吃，還能吃什么？懷孕期間有很多盲目的關(guān)注。歸根結(jié)底，是為了防止胎兒發(fā)生意外。今天說不能吃柿子，明天說不能吃螃蟹，后天說不能吃石榴。想必很多人第一次聽說懷孕不能吃石榴。我們來討論一下。

懷孕后少吃油膩、高鹽、活血的食物

1孕婦能吃石榴嗎？

孕婦可以在中、晚，孕婦都可以吃石榴。石榴營養(yǎng)豐富，含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，在懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的風(fēng)險。并能改善食欲不振癥狀，減輕孕婦嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。因此，孕婦吃石榴對自己和胎兒都有好處。

孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點：

1、孕期補充營養(yǎng)

石榴含有維生素CB維生素、有機酸、糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕期適量食用石榴可提供更多的營養(yǎng)。

2、增強免疫力

石榴富含銅等礦物質(zhì)酶，對提高人體免疫力有很大幫助，正好適合孕婦。

3、有助于鐵的吸收

維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。

4、緩解早孕反應(yīng)

石榴含有石榴酸等有機酸，有助于消化吸收，增強食欲，緩解孕婦食欲不振。維生素C和維生素CB維生素，以及鈣、鐵等營養(yǎng)元素，具有安胎止吐的作用。

5、緩解負面情緒

懷孕期間，脾氣容易受到體內(nèi)激素的改變，導(dǎo)致情緒興奮和憤怒。石榴汁富含多酚，能抗衰老，保護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒，緩解懷孕期間的負面情緒。

6、緩解孕期疲勞

吃石榴或喝石榴汁，有助于緩解肩痛、眼疲勞等癥狀。

7、防止胎兒腦損傷

在妊娠早期，胎兒發(fā)育是最快的時期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和大腦智力發(fā)育容易受到外部環(huán)境的影響。在懷孕期間吃石榴可以防止胎兒大腦發(fā)育的損害，并幫助胎兒的健康發(fā)育。

石榴籽效果很好

專家建議孕婦每天攝入一定量的水果。石榴是具有食用價值和藥用價值的水果之王，但孕婦在食用石榴時應(yīng)注意以下幾點：

石榴一般在8月15日左右是旺季，早上10點到中午午餐前，下午2點到4點之間，也容易吸收，不適合晚飯后吃，否則容易發(fā)胖。愛吃石榴的孕婦可以放心吃石榴，只要吃得不當，就沒有影響。

2吃石榴的方法有哪些？

吃石榴最簡單粗暴的方法就是咬一口吞下去，雖然嚴重影響飲食體驗，但適合腸胃好、習(xí)慣吞籽的人。而且是用種子咀嚼，既能吸收營養(yǎng)，又不會對腸胃造成負擔(dān)，但嚴重影響飲食體驗。最后是榨汁，把石榴榨成汁再吃應(yīng)該是最妥協(xié)的方法。這里有一些高端的石榴吃法。

1、石榴米布丁

配料：黑木耳米布丁、石榴

去除紅石榴皮，取出紅石榴籽，將部分放入杯中壓碎

在紅石榴泥上層填充黑木耳米布丁，直到八九分鐘滿

最后，只要紅石榴籽填滿上層，只要攪拌均勻即可享用

2、石榴蘋果汁

配料：石榴、蘋果、檸檬

取出石榴果實；將蘋果清洗、去核、切塊；將檸檬洗凈

將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁

如果覺得石榴汁太濃，可以加水稀釋

3、甜石榴西米粥

配料：石榴、西米、蜂蜜

去皮新鮮甜石榴，取子掰碎

西米洗凈，放入沸水鍋中稍微撈出，再用冷水反復(fù)沖洗，瀝干水分備用

取鍋，加入冷水和石榴，煮15分鐘左右，過濾掉渣，加入西米，再煮，加入蜂蜜滾，最后關(guān)火冷卻后食用

3石榴的營養(yǎng)成分

老說石榴營養(yǎng)豐富，那么具體是什么呢？以下是石榴營養(yǎng)成分表（100克可食部）。

對于孕婦來說，很多水果實際上對身體有益，但有些水果需要懷孕的人通常避免，石榴是一種需要孕婦適量食用的水果，沒有壞處。

4孕婦飲食大全

對于孕婦來說，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學(xué)的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯誤，不僅會影響胎兒的吸收，還會對自己的健康造成傷害，所以孕婦應(yīng)該明確什么可以吃，什么不能吃。