橙子作為一種受消費者歡迎的水果，果肉嫩多汁，新鮮甜，許多孕婦忍不住想嘗嘗，但害怕影響嬰兒，事實上，懷孕期間可以吃橘子，除了直接吃也可以做菜，以下推薦兩種食譜，營養(yǎng)價值更高。

果肉細(xì)嫩多汁，鮮甜可口

1孕婦能吃橘子嗎？

答：孕婦可以吃橘子，富含維生素，能有效補充身體所需的營養(yǎng)，提高免疫力。

橘子是一種比較受歡迎的水果，在生活中很常見，價格實惠，味道鮮美，除了富含維生素C外，還含有多種抗氧化成分，孕婦食用后能有效改善胃腸道不適，促進排便，是懷孕期間非常好的食物。

橙子富含維生素C

1、美白肌膚：對于父母皮膚黑的人，孕婦可以多吃橘子，這種富含維生素的水果，可以使胎兒出生后皮膚白嫩；

2、促進腦部發(fā)育：橘子富含葉酸，常吃不僅能促進胎兒大腦發(fā)育，還能防止神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不足引起的畸形；

3、預(yù)防高血壓：鉀、鈉等礦物質(zhì)元素對人體血液有很多好處，能有效預(yù)防高血壓。此外，橙汁中還含有一種具有抗癌活性的諾米靈物質(zhì)；

4、抗炎氧化：檸檬酸是一種有效的抗炎物質(zhì)。孕期食用可預(yù)防炎癥癥狀。此外，這種水果還能止咳化痰，緩解疲勞。

橘子雖好但不宜過量，主要是因為屬于熱水果，吃多了容易生氣，使皮膚容易發(fā)黃。正常情況下，一個橘子可以滿足一個成年人一天的需求VC需要，所以沒必要多吃。

2什么時候吃橘子好

吃橘子的最佳時間是飯后兩小時或飯前一小時左右。最好不要空腹吃。主要原因是橘子含有大量的有機酸，容易刺激胃壁粘膜，對健康非常有害。另外，晚上睡覺前不要吃。它含有一定量的糖，容易發(fā)胖。

3吃橘子的方式有哪些？

除了直接食用，橘子也可以做成菜吃，姐妹們可以嘗試更多以下柚子網(wǎng)推薦兩種橘子食譜，不僅可以確保其營養(yǎng)不流動，而且味道也很好。

1、什菜橘子

配菜需要用熱水燙一遍

材料：橘子、卷心菜、綠豆芽、裙帶菜和調(diào)味品。

做法：將卷心菜切成細(xì)絲，去除綠豆芽根須，將裙帶切碎備用，用熱水燙上述蔬菜，最后將橘子、卷心菜、綠豆芽、裙帶放入烹飪盆中攪拌均勻，加入適量調(diào)味料。

2、橘子果凍

果凍冷藏后味道更好

材料：橘子、魚膠粉、草莓。

做法:橘子去皮取果肉，留一部分備用，剩下的全部榨汁。草莓洗凈，倒入鍋中，用小火煮沸，倒入魚膠粉溶液，不斷攪拌果汁，直到完全混合。把草莓或你喜歡的水果放在盤子里，放在冰箱里冷藏一夜。

4橘子的營養(yǎng)成分

不同品種的橙子有不同的營養(yǎng)成分。例如，糖橙的果肉顏色非常紅潤，含糖量相對較高。以下是100g橘子的營養(yǎng)成分表供參考。

5孕婦飲食大全

對于孕婦來說，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學(xué)的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯誤，不僅會影響胎兒的吸收，還會對自己的健康造成傷害，所以孕婦應(yīng)該明確什么可以吃，什么不能吃。