大多數(shù)女性在月經(jīng)期間伴有痛經(jīng)。這不僅是對女性身體的考驗，也是心理上的折磨。你應(yīng)該知道，有些痛經(jīng)可以達(dá)到8級左右。因此，在此期間，女性需要注意的地方很多，其中食物是主要的決定因素之一，因為它可以決定你如何度過月經(jīng)，無論是什么都沒發(fā)生，還是像背上的刺。

痛經(jīng)可以通過食療來緩解

眾所周知，食物不僅能為人體提供所需的營養(yǎng)和能量，還能治病祛病，緩解人體的一些生理癥狀，包括術(shù)后、孕期、產(chǎn)后等，可以通過食療快速恢復(fù)身體。當(dāng)然，這種方法也適用于月經(jīng)期間。

1緩解痛經(jīng)有三種常見的食療方法

1、山楂粥：山楂（干）200克，浸泡在500毫升米酒中，密封7天。月經(jīng)前，每天2-3次，每次10毫升，3-5天，用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。

2、丹參粥：丹參60克，黨參30克在500毫升白酒中浸泡30天。月經(jīng)前加紅糖調(diào)服，每次10-20毫升，每天2-3次，連續(xù)服用3-4天，用于氣血兩虛痛經(jīng)。

3、生姜紅糖水：姜6克，紅棗10個，紅糖60克，加水適量煎湯飲用，月經(jīng)前每天一次，連續(xù)服用3-5天，用于氣血兩虛型痛經(jīng)。

此外，通?？梢远嗪葻崴畞砭徑飧雇?。

2痛經(jīng)期間最適合女性食用的食物

在痛經(jīng)期間，女性可以通過正確的食物攝入來緩解痛經(jīng)帶來的不適。例如，蘋果、香蕉、香蕉和水果可以選擇 荔枝、榴蓮等；蔬菜方面可選擇菠菜、空心菜、胡蘿卜等；豬肝、羊肉、雞肉等可選用肉類。

痛經(jīng)期間應(yīng)多補充維生素EE、鐵

之所以最好選擇上述食物，是因為它們富含維生素E、鐵還能起到活血散寒的作用。維生素E和鐵的補充不僅能緩解疼痛，還能在月經(jīng)期間補充血液，達(dá)到間接幫助身體抵抗的效果?；钛⒑哪康氖潜ＷC不宮寒，減輕小腹冷痛。

3痛經(jīng)期間女性的飲食禁忌

以上講述了女性在月經(jīng)痛經(jīng)期間可以多吃的食物。接下來，我們來談?wù)勁酝唇?jīng)期間不能吃的食物。

痛經(jīng)期間應(yīng)避免口腔

1、太冷食物：如冰淇淋、各種酒精、冰淇淋等，這些食物會刺激胃，這種刺激會導(dǎo)致子宮收縮，影響月經(jīng)的正常排除，同時增加身體負(fù)擔(dān)；

2、太硬食物：如壓縮餅干、肉干等，會增加身體負(fù)擔(dān)，月經(jīng)期間身體功能下降，消化功能也是如此，吃太硬的食物會導(dǎo)致消化功能負(fù)荷，從而帶來間接影響；

3、太辣食物：如火鍋、串、辣雞等，像太冷的食物一樣，也會加重盆腔充血，使疼痛更明顯，通常被稱為火山噴發(fā)。

總之，痛經(jīng)期間最好不要吃太冷、太硬、太辣的食物，這樣會增加身體的負(fù)擔(dān)，所以需要避免進(jìn)食，飲食清淡。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有利于月經(jīng)，所以不要因為痛經(jīng)而拒絕運動。當(dāng)然，運動量和身體運動范圍不宜過大。此外，還需要采取保暖措施，可以貼一些緩解癥狀的膏藥。我相信通過自己的努力來抵抗痛經(jīng)是完全沒有問題的。