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懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋是為什么？懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋怎么辦？

發(fā)表于2021-08-13 12:44:31 599 0
事實上，懷孕后女性腿抽筋是非常多見的情況，大部分女性都可能發(fā)生過這種現(xiàn)象，而這讓許多女性苦不堪言，腿抽筋的痛苦相信大家都體會過。那么懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋是為什么？懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋怎么辦？
懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋是為什么？
長期站、坐
懷孕后的女性如果站立行走時間過長或者長時間的久坐，腿部肌肉就無法得到放松，長時間緊張，這就會導(dǎo)致腿部的肌肉負擔(dān)加重，而后出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。
缺鈣
懷孕后女性對鈣的需求日益增多，這也和體內(nèi)胎兒的需求有關(guān)，此時胎兒的發(fā)育需要非常多的營養(yǎng)，尤其是鈣這種元素，特別是到了妊娠中期、妊娠晚期這種階段，胎兒需鈣量極大，此時女性缺鈣就會直接引起腿抽筋。
睡姿錯誤
很多懷孕后女性的腿抽筋都會出現(xiàn)在晚上睡眠的過程中，這和此時睡眠姿勢一定離不開關(guān)系，例如長時間俯臥，導(dǎo)致消退肌肉處于完全放松，就易導(dǎo)致腿抽筋。
身體變化
懷孕后的女性體重一定會逐漸上升的，比較腹中還承載這一個不斷發(fā)育的生命，此時腿部的負擔(dān)也會加重，繼而導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞的狀態(tài)，增加腿抽筋的幾率。
懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋怎么辦？
小腿按摩
通常懷孕后女性腿抽筋基本都是小腿，因此可以嘗試多對小腿處肌肉進行按摩，每次持續(xù)10分鐘以上，這不僅可以緩解腿抽筋帶來的疼痛，同樣能夠預(yù)防腿抽筋的出現(xiàn)。
蹬直小腿
倘若是處于抽筋的過程中，那么應(yīng)該要立即將小腿蹬直，此時持續(xù)5-6分鐘能夠有效緩解腿抽筋帶來的痛苦。
補鈣
倘若懷孕后女性經(jīng)常性出現(xiàn)腿抽筋，那么必定是缺鈣引起，那么可以在飲食上進行調(diào)整，多進食含鈣豐富的飲食孕期補鈣，如魚湯、骨頭湯等，確保體內(nèi)鈣足量。
熱敷
如果在夜間睡眠過程中出現(xiàn)的腿抽筋，可以利用熱敷來迅速緩解癥狀，這能夠很快的放松腿部肌肉，緩解此時的痛苦。
懷孕后女性出現(xiàn)腿抽筋的注意事項
避免盲目補鈣
懷孕后女性腿抽筋大部分原因都是缺鈣導(dǎo)致，那么可能大部分人都會選擇大量補鈣，但事實上，需要補鈣，但并非盲目的大量補鈣，因為即便補充大量的鈣質(zhì)，人體也不一定能夠完全吸收，所以應(yīng)該是適量補鈣，并且多曬太陽，輔助鈣的吸收。
避免久站久坐
懷孕后女性不管是久站還是久坐，都會導(dǎo)致腿部肌肉負擔(dān)的增加，引起局部血液循環(huán)降低，繼而導(dǎo)致腿部痙攣，而出現(xiàn)腿抽筋。


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