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保養(yǎng)*巢，健康相伴，哪些方法才是有效保養(yǎng)？

發(fā)表于2021-08-12 15:57:02 483 0
隨著生活水平和健康意識(shí)的提高，越來越多的女性朋友開始關(guān)注養(yǎng)生和保健，*巢保養(yǎng)可以說是其中一個(gè)非常熱門的話題。那么，我們究竟該如何保養(yǎng)*巢呢？
一、首先，*巢的成熟、衰老與人體的其他臟器一樣有其自身規(guī)律，我們首先要做的是順其自然，在合適的時(shí)間做適宜的事情。研究發(fā)現(xiàn)，第一次生育的年齡過早或者過晚，都可能引起*巢早衰。
二、其次，保養(yǎng)的前提是盡量減少*巢的損傷。反復(fù)人流史、病毒感染、盆腔炎性疾病、各種*巢良惡性腫瘤、附件區(qū)手術(shù)、盆腔化療等均可能導(dǎo)致*巢損傷。
三、最后，我們還可以從以下幾個(gè)方面來調(diào)節(jié)機(jī)體狀況，保養(yǎng)*巢。
1．均衡營(yíng)養(yǎng)
女性除了要均衡蛋白質(zhì)、脂肪及糖類外，還要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、B族維生素、維生素C、維生素E及微量元素等，這些對(duì)女性生殖系統(tǒng)有營(yíng)養(yǎng)和支持作用，可以多食用雞蛋、牛奶、豬肝、新鮮蔬菜、豆類制品、魚類、木耳等；同時(shí)盡量保持勻稱的體型，過度肥胖及消瘦都會(huì)影響甾體類激素和蛋白質(zhì)合成，從而影響*泡發(fā)育及成熟。
2．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站
有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以促進(jìn)全身各臟器系統(tǒng)的新陳*謝和血液循環(huán)，保證機(jī)體功能健康協(xié)調(diào)，同時(shí)也可以延緩*巢功能的衰退。
3．規(guī)律的生活作息
保持規(guī)律的作息、保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)*巢有保護(hù)作用，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量不好的患者*巢功能衰退的征象更為明顯，且損害不可逆。
4．保持情緒平穩(wěn)，戒焦戒躁
長(zhǎng)期焦慮、抑郁可影響我們的垂體功能，進(jìn)而影響*巢內(nèi)分泌及*泡的發(fā)育情況。
5．*巢功能減退或早衰的臨床處理
如有月經(jīng)失調(diào)、不孕、雌激素缺乏等*巢早衰的癥狀，需盡早治療。其治療主要是應(yīng)用雌孕激素替*療法，配合使用免疫抑制劑及誘導(dǎo)排*治療，如補(bǔ)佳樂、達(dá)芙通、黃體酮膠囊、芬嗎通、優(yōu)思明、達(dá)英-35等，可調(diào)理月經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)*巢功能。
6．中醫(yī)藥調(diào)理
中醫(yī)藥治療以 “整體觀念”和 “辨證論治”為特點(diǎn)，主張 “陰陽(yáng)平衡”，針對(duì)腎脾虧虛、肝郁血瘀的病機(jī)，予補(bǔ)腎健脾、疏肝活血化瘀治療，能有效改善和恢復(fù)*巢功能，同時(shí)中藥周期序貫治療，遵循月經(jīng)周期各階段陰陽(yáng)消長(zhǎng)及陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)，因勢(shì)利導(dǎo)，調(diào)理陰陽(yáng)，推動(dòng)月經(jīng)周期正常轉(zhuǎn)化，從而達(dá)到改善*巢功能調(diào)經(jīng)的目的。
7．其他
補(bǔ)充DHEA、針灸治療等在臨床應(yīng)用上也取得了一定的效果。近年來，干細(xì)胞的研究進(jìn)展迅速，為*巢功能方面的臨床治療提供了新的希望。
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