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美國試管嬰兒：睡多久能提高男性生育能力

發(fā)表于2021-08-03 04:53:39 48 0
新的研究表明，睡眠量會影響男性的生育能力。

每天保證七到八個小時的高質(zhì)量睡眠對想懷孕的夫婦是有益的。
研究表明每天睡眠少于六小時或超過九小時的男性在一個月內(nèi)讓伴侶懷孕的概率降低了42%，醫(yī)學(xué)專家指出，這可能是睡眠時間太長或太短，導(dǎo)致不健康的生活方式，性欲下降，性行為減少等。
我們試圖對這些因素加以研究，盡管研究尚未證明睡眠時間和生育能力的因果關(guān)系，但確實可以表明睡眠時間和生育能力之間的強關(guān)聯(lián)關(guān)系。
在與男性生育能力相關(guān)的各項指標(biāo)中，荷爾蒙是關(guān)鍵。睪酮在生殖過程中起決定性作用，而男性睪丸激素的釋放大多發(fā)生在他睡覺的時候。
幸運的是，睡眠是一個你可以控制的因素，所以知道八個小時的充足睡眠對男性生育有好處，你就可以調(diào)整自己是睡眠時間，從而增加做爸爸的幾率。
我們同時也建議那些想做爸爸的男士們，一些簡單的生活方式改變對你的生育能力和整體健康都有很大的幫助。
?每天多吃新鮮的水果，蔬菜和瘦肉蛋白高，避免食用包裝食品，不僅有助于提高生育能力，也可以預(yù)防多種慢性疾病。
?把鍛煉融入到你的一天中：最好的鍛煉是你喜歡做的，并堅持下去。多參與一些提高心血管功能的運動， 比如游泳，快跑和負重運動，讓身體最大限度地受益。
?盡量減少藥物濫用：非法藥物、吸煙，酗酒都會造成許多健康風(fēng)險，所以要盡可能的避免。
?學(xué)會給自己減壓：我們現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，生活壓力也比較大，尤其是在面對不孕不育的問題時候。找一個適合自己的減壓方式，比如冥想、瑜伽、按摩，健身，游泳等，放松自己，才能給自己一個良好的高質(zhì)量的睡眠。
如有問題，請咨詢海外試管嬰兒專家得康寶貝。
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