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俄羅斯試管嬰兒提醒多囊備孕必看

發(fā)表于2021-08-02 23:16:12 46 0
http://www.headkonbao.com/shiguanyingerzixun/%E4%BF%84%E7%BD%97%E6%96%AF%E8%AF%95%E7%AE%A1%E5%A9%B4%E5%84%BF%E6%8F%90%E9%86%92%E5%A4%9A%E5%9B%8A%E5%A4%87%E5%AD%95%E5%BF%85%E7%9C%8B：備孕女性中很多都曾被一種疾病困擾——多囊*巢綜合征。而減重是多囊治療過程中必須要經(jīng)歷的事情。在積極備孕過程中，很多人雖然一直在堅持運動與飲食的調(diào)節(jié)，但是卻并沒有看到什么效果，其實多囊減肥有幾個關(guān)鍵原則要注意。


1、GI是什么？“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。2、低GI食物目的？減輕胰島素抵抗3、高GI食物→餐后血糖大幅快速升高→胰島素大量分泌壓制血糖→血糖在胰島素作用下合成脂肪→身體脂肪儲備增多→分泌炎癥因子→損害體細胞胰島素受體→胰島素抵抗（高胰島素血癥）4、低GI飲食推薦：主食種類:雜糧、雜豆、全谷物、 薯類,減少精制谷物?水果:酸味、水分多、顏色深為宜, 減少高甜度水果 ?減少一切添加糖:軟飲料、點心、 糖果、甜口兒烹飪運動的主要益處是降低體重、改善糖*謝、減輕胰島素抵抗，間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內(nèi)分泌，恢復生育力，降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排*，恢復月經(jīng)和受孕。月經(jīng)趨于規(guī)律，有排*的月經(jīng)可使內(nèi)膜癌的風險下降?？梢越档托奂に厮剑纳聘咝奂に貙е碌酿畀徍投嗝?，降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。選擇簡單方便易行且能長期堅持的運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。。。頻率方面，每周至少保持3-5次，養(yǎng)成規(guī)律，運動強度由低到高，循序漸進，慢慢來，重在堅持。定時間，每次要堅持30-60分鐘的時間，患者可根據(jù)自身的情況適當延長。所以，多囊的姐妹們，不要為了減肥過度節(jié)食、過度運動，而是要合理安排減肥計劃，才不會適得其反。
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