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如何科學(xué)的優(yōu)生優(yōu)育？

發(fā)表于2021-07-30 17:08:09 49 0
　　1. 備孕女性調(diào)整心態(tài)
　　心態(tài)無疑是在備孕期間很重要的，學(xué)會減壓，輕松生活，上班族女性面對的是工作的壓力要學(xué)會緩解煩躁、焦慮等不良情緒。女性長期情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常，內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，長期如此會影響受孕幾率。

　　2. 夫妻雙方科學(xué)飲食
　　精子和*子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精*，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康的寶寶，夫妻雙方合理搭配飲食，多食用一些富含鋅的食物，如：豬肉、豆類、雞肝、蛋類、小米、花生、牛肉、大白菜、蘿卜，有助于提高*子精子的活力。
　　3. 夫妻雙方堅持運(yùn)動
　　備孕期間可以去健身房，室外慢跑，散步，游泳，瑜伽等都是最佳的運(yùn)動，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體的免疫力，堅持運(yùn)動能提高精子和*子的質(zhì)量。
　　4. 穿寬松的衣服，少穿高跟鞋
　　盡量穿寬松一點(diǎn)的衣物，避免緊身褲，少穿高跟鞋，保持陰道清潔，但是不要過度潔癖，以免破壞陰道的免疫功能。
　　5. 夫妻雙方，戒煙戒酒
　　煙酒對身體的傷害很大，夫妻雙方應(yīng)該在備孕期間戒煙戒酒，保證精子和*子的質(zhì)量，才能生育出一個健康的寶寶。
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