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如何在飲食上改善子宮內(nèi)膜?。?/span>

發(fā)表于2021-07-30 15:45:34 155 0
　　從專業(yè)醫(yī)學(xué)角度而言，導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜薄的常見(jiàn)因素是雌激素不足，就需要補(bǔ)充一些雌激素的食物，但這些食物的生物活性較低，而部分患者會(huì)用豆?jié){*替喝水，但這其實(shí)很不科學(xué)，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹脹等現(xiàn)象。
　　從健康飲食方面講，一般是建議此類女性患者可以多吃谷類、薯類、羊肉、烏雞等，還建議吃高蛋白的食物，如雞蛋，雞肉等。干果不忌，可隨時(shí)食用。氣血虛少者用以益氣養(yǎng)血效果較好，核桃溫陽(yáng)，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血。
　　另外建議少食肥厚油膩，易于滯瘀的食物。如田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。蔬菜中的油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子、韭白、絲瓜、冬瓜、竹筍、蓮藕都屬?zèng)鲂?，在月?jīng)前后少食為好，不可生食。水果多為生食，子宮內(nèi)膜薄患者經(jīng)前后也宜避免。
　　此外，蘋果是大家日常吃的較多的水果，而有消息稱蘋果是“內(nèi)膜殺手”，但目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明這一觀點(diǎn)。

　　那除了從飲食上進(jìn)行改善，大家在日常生活中做好這幾點(diǎn)，也能有效預(yù)防子宮內(nèi)膜薄的情況。
　　1、經(jīng)期保暖;
　　經(jīng)期注意保暖，必要時(shí)可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進(jìn)血液循環(huán)，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。
　　2避免感染損害;
　　女性婦科炎癥要早發(fā)現(xiàn)早治療，避免炎癥上行感染;無(wú)生育要求的女性采取避孕，避免人工流產(chǎn)對(duì)子宮內(nèi)膜的損害。
　　3堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);
　　運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)子宮保健有好處。而練習(xí)瑜伽是保養(yǎng)子宮的很好方法，可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
　　4保持愉悅;
　　保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過(guò)度緊張是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個(gè)最有效的方法。
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