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孕期需要補(bǔ)充DHA嗎？

發(fā)表于2021-07-28 16:19:05 46 0
相信很多準(zhǔn)媽媽都聽(tīng)說(shuō)過(guò)DHA這個(gè)物質(zhì)，它其實(shí)是一種Ω3不飽和脂肪酸，DHA是大腦皮層神經(jīng)膜的重要組成物質(zhì)，所以也被稱為腦黃金，此外DHA還對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用。在孕期可以服用DHA嗎？有什么效果？


促進(jìn)胎兒大腦及視力發(fā)育
DHA是大腦錐體細(xì)胞、神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜的主要構(gòu)成成分。當(dāng)胎兒滿20周后，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)逐漸發(fā)育，這時(shí)寶寶對(duì)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的聲音、撫摸以及外界的光感都變得更加敏感，這段期間開(kāi)始補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育和對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育。
預(yù)防早產(chǎn)
孕期補(bǔ)充足量的DHA有延長(zhǎng)妊娠期的功效，可以將妊娠期平均延長(zhǎng)1.6-2.6天，尤其是有先兆早產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該按時(shí)服用DHA。所以在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA是對(duì)孕媽媽和胎兒都有積極作用的。
降低產(chǎn)后抑郁
研究表明，我國(guó)有50%-70%的女性在產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的抑郁。產(chǎn)后抑郁不但會(huì)影響媽媽的心情和日常生活，甚至還會(huì)造成寶寶的情感障礙和行為異常。如果身體內(nèi)有足夠量的DHA可以一定程度上降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率。
根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。除了一些適合孕期及哺乳期服用的DHA保健品，深海魚(yú)、貝類、堅(jiān)果類食物中也含有豐富的DHA，也可以作為補(bǔ)充來(lái)源。
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