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海外試管期間總是失眠怎么辦？

發(fā)表于2021-07-28 15:38:47 43 0
睡眠是每個(gè)人一生的課題，但直到現(xiàn)*很多人都沒把它真正當(dāng)成一個(gè)事兒。
經(jīng)常熬夜或者其它不規(guī)律的生活導(dǎo)致睡眠不足，可能正在影響著您的身體健康，而且也對(duì)接下來(lái)的海外試管之行帶來(lái)不利影響。
充足的睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，才能維持自己白天活動(dòng)所需要的精力，是身體修復(fù)的最佳通道。在海外試管期間，如果沒有一個(gè)良好的睡眠是會(huì)影響到試管成功率的。
今天齊康喜孕多一站式輔助生殖專家告知您怎么樣才能緩解試管期間的失眠情況。

1、從現(xiàn)在開始作息要有規(guī)律性，日出而作，日落而息。
2、聽聽音樂，舒緩的音樂可以協(xié)調(diào)全身情緒，減輕失眠患者的精神緊張焦慮情緒。
3、食物療法。睡前喝杯熱牛奶、吃一小塊面包、吃香蕉或蘋果、喝燕麥片可能會(huì)改善睡眠。睡前喝杯熱牛奶不僅有利于鈣的吸收，而且睡后喝杯熱牛奶可以使血液中的鈣的水平遂漸降低，使骨組織中的一部分鈣鹽，融入血液中，以維持鈣血的穩(wěn)定平衡。而且睡眠前喝杯熱牛奶可以對(duì)身體起到滋補(bǔ)，助眠養(yǎng)神的作用。
4、可以在睡眠之前泡個(gè)熱水澡，讓勞累一天的身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，緩解疲勞而且還可以促進(jìn)身上血液循環(huán)，這樣也會(huì)有助于睡眠。
5、睡眠時(shí)首先要把自己的思想安靜下來(lái)，睡覺前不要想太多，因?yàn)樾睦硪蛩厣?、在試管期間由于心里壓力過(guò)大，造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

6、可以將房間的燈光調(diào)成暗色，因?yàn)楣饩€過(guò)于明亮也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，房間可以采用全遮光窗簾褪黑素可以促進(jìn)睡眠，它的分泌受光線影響，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，所以房間可以采用全遮光窗簾。
最后齊康喜孕多一站式輔助生育專家再次提醒各位試管期間準(zhǔn)媽媽們或者是打算去試管的女性，不要給自己過(guò)多的壓力，抱著順其自然的心態(tài)去做，這樣會(huì)事半功倍，如果試管期間處于一個(gè)憂慮的狀態(tài)這樣反而引起失眠，這樣不利于試管的成功率。
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