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備孕期間可以運(yùn)動嗎？堅(jiān)持運(yùn)動，做好試管備孕工作！

發(fā)表于2021-07-28 14:38:00 55 0
對于試管備孕女性來說，運(yùn)動不光能減肥，還有以下提高生育能力和胚胎著床率的效果。
延緩身體機(jī)能衰退
尤其對于30歲+的女性朋友來說，經(jīng)常鍛煉能夠延緩身體各方面機(jī)能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種并發(fā)癥的發(fā)病機(jī)率，促進(jìn)女性的新陳*謝，將機(jī)體的各方面都調(diào)整到最佳的狀態(tài)。在鍛煉的同時，內(nèi)分泌系統(tǒng)也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和*子來說都有積極的作用。

利于受孕和自然分娩
合理地安排運(yùn)動，良好的身體環(huán)境更加有利于胚胎的著床，備孕時期加強(qiáng)鍛煉還有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，無論是出于寶寶的健康考慮，還是出于自身考慮，孕前鍛煉都非常的重要。
提高心肺功能
提高心肺功能，能讓血液內(nèi)的氧含量得到提高，對于胎兒的發(fā)育也很有幫助。
既然運(yùn)動的作用那么多，那么該如何做呢？時間上，可以選擇早晨或者選擇晚上下班后運(yùn)動，能夠消除工作一整天帶來的緊張和疲憊。最關(guān)鍵的，一定要堅(jiān)持，齊康喜孕多提醒，養(yǎng)成日常運(yùn)動的習(xí)慣，才能達(dá)到最佳的運(yùn)動備孕的效果。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運(yùn)動，這樣會更容易堅(jiān)持。
相比較快走來說，慢跑的效果要更好一點(diǎn)，尤其對于少有運(yùn)動習(xí)慣的女性來說，可以日常堅(jiān)持慢跑。

還有瑜伽，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。同樣是一種對女性孕力非常有益的運(yùn)動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

另外還有跳舞，游泳，打球等，齊康喜孕多提醒，每個人都可以選擇自己喜歡的運(yùn)動，重要的在于堅(jiān)持，所謂梅花香自苦寒來，有一定辛勞的付出，才會有所收獲。
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