夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载
請
登錄
后使用快捷導航
沒有帳號?
立即注冊
搜索
熱搜:
試管嬰兒
成功率
代孕
費用
俄羅斯試管
美國代孕
門戶文章
論壇帖子
醫(yī)院/醫(yī)生/機構
用戶
首頁
國內醫(yī)院
香港
福建
天津
廣東
北京
臺灣
海外醫(yī)院
俄羅斯
美國
柬埔寨
泰國
格魯吉亞
烏克蘭
海參崴NGC試管
權威專家
服務機構
滔滔顧問
孕脈健康
旺丁國際
試管資訊
試管新聞
研究報告
試管政策
真實案例
論壇
注冊
登錄
試管之家
»
服務機構
»
和宸
»
公司新聞
睡不好怎么實現備孕成功?四川和宸建議收藏這
發(fā)表于2021-07-28 14:27:20
47
0
熬夜對于生育的傷害不言而喻,然而處于高壓力的社會生活當中,我們很難擺脫熬夜的“誘惑”而實現早睡早起,甚至有的人并不是主動熬夜,而是被動失眠。基于熬夜對于生育的影響程度非常大,今天四川和宸就來教教大家一些解決失眠的辦法,希望可以幫助一些人群實現安穩(wěn)睡眠、更快備孕成功。
1、睡前不做劇烈運動以及玩手機我們很多人喜歡在睡覺前躺在床上玩手機,手機里面呈現的信息會使我們的大腦處在一個活化的狀態(tài),這種狀態(tài)非常不利于快速入睡,同樣劇烈運動會讓我們心跳加速肌肉緊張,這種狀態(tài)也很難讓我們入眠。因此睡前1小時不要做劇烈運動,可以適當地做一些輕柔的活動如拉伸,一旦準備上床休息就不要再碰手機。2、定點起床如果晚上睡不著,白天盡量不要補覺,白天睡眠過多也是一個導致晚上失眠的原因,因此養(yǎng)成早上定點起床的習慣有利于晚上入眠。3、睡前洗熱水澡睡前洗熱水澡也可以達到使我們身體放松的效果,40℃的溫水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循環(huán),增加深睡眠時間。4、不要喝咖啡濃茶咖啡里的咖啡因以及茶水里的茶堿都會使我們的大腦處于一種興奮的狀態(tài),因此大家如果晚上很難入睡,白天盡量不要喝咖啡以及濃茶。5、不要用腦過度提前給大腦一個放松和休息的緩沖時間段,提前對第二天的衣著、事務做初步安排,躺下后就不再“糾結”。“想太多”睡不著,怎么辦?大部分的睡眠問題都是由情緒導致的,四川和宸建議備孕的朋友睡眠不好往往就是因為“想太多”,一躺在床上就開始輾轉反側,胡思亂想,越想越睡不著,這種情況下,我們可以采用以下的方法來轉移注意力,從糾結的思慮當中解脫出來:第一招:呼吸減慢法關注我們的呼吸,要進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠的作用,逐漸放慢呼吸的頻率,可以放松全身,一般做七分鐘左右的深呼吸,就可以自然進入睡眠狀態(tài)。第二招:擠壓放松法平躺在床上,用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾,進行彎曲擠壓的動作,達到忍受的頂點,然后再慢慢地放松,如此反復卷曲腳趾的運動,可以進一步牽動你的大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲憊而迅速地入眠。當我們的意識放松不下來的時候,不妨從身體入手,一定會有意想不到的效果!怎么樣看到這么多四川和宸分享的幫助睡眠、實現更快孕育的小技巧,你又學到了多少呢?希望大家收藏起來,將知識消化并付諸行動,相信我們一定可以早日孕育成功。
同類新聞
泰國試管嬰兒真的可以做到100%生男孩嗎?
做媽媽不易 做試管嬰兒媽媽更不易 盤點試管嬰兒
試管嬰兒移植后腹瀉影響成功率嗎?
2019美國入境:按步驟順利入境,孕媽還恐懼被遣返嗎?
高齡女性去泰國做試管嬰兒要做好哪些準備?
高齡女性做試管需要幾種方案
三*試管可以篩查哪些疾???地中海貧血癌能避免嗎?
子宮畸形做烏克蘭試管的成功率高不高
最新討論
倒計時3天|第11屆吉爾吉斯斯坦試管輔助生殖公益宣講會,席位已不多,錯過將等明年~
滔滔顧問23日北京試管輔助宣講會場地已確定,火速報名,海外生殖專家親臨,好孕無憂~
11月23日吉爾吉斯試管輔助生殖宣講會:權威專家現場答疑,讓生育不再成為難題
香港仁樂基因化驗所準嗎?
滔滔顧問第11屆吉爾吉斯斯坦輔助生殖宣講會邀請函
11月23日得兒達輔助生殖專家宣講會答疑:吉爾吉斯試管助孕需要多長時間?
滔滔顧問第11屆吉爾吉斯斯坦試管輔助生殖宣講會火熱報名中
吉爾吉斯斯坦試管輔助生殖宣講會:赴吉國助孕攻略詳解
關于我們
試管之家
版權聲明
免責聲明
聯系我們
網站地圖
生殖醫(yī)院
中國生殖醫(yī)院
美國生殖醫(yī)院
泰國生殖醫(yī)院
俄羅斯生殖醫(yī)院
烏克蘭生殖醫(yī)院
商家服務
醫(yī)院入駐
機構入駐
醫(yī)生入駐
實名認證
官方認證
掃碼進交流群
? 2018-2020
粵ICP備19075533號-1
深圳市孕之源信息技術有限公司 版權所有
快速回復
快速發(fā)帖
返回列表
一鍵分享
微信
QQ好友
QQ空間
新浪微博
豆瓣
更多平臺
x
試友嘮嗑
試管過程:
試管準備
人工授精
試管檢查
胚胎培養(yǎng)
胚胎移植
試管方案
試管經驗
試管失敗
降調促排
驗孕
保胎
取卵取精
天降麟兒
試友聚焦
大齡求子
單身求子
活動/優(yōu)惠
海外試管:
俄羅斯試管
美國試管
烏克蘭試管
泰國試管
格魯吉亞試管
臺灣試管
其他地區(qū)試管
試管機構:
醫(yī)院醫(yī)生
服務機構
招聘代理
曝光臺
心的家園
心語心愿
女人心事
報喜報憂
萌娃靚照
同城試友
深圳
上海
廣州
成都
武漢
杭州
南京
重慶
天津
北京
幸運旅程
備孕
懷孕調養(yǎng)
產后恢復
育兒經
試管之家門戶
試管展會
峰會論壇
團購活動
國際新聞
國內新聞
國際研究
國內研究
中國大陸政策
平臺
醫(yī)院
醫(yī)生
服務機構
1、睡前不做劇烈運動以及玩手機我們很多人喜歡在睡覺前躺在床上玩手機,手機里面呈現的信息會使我們的大腦處在一個活化的狀態(tài),這種狀態(tài)非常不利于快速入睡,同樣劇烈運動會讓我們心跳加速肌肉緊張,這種狀態(tài)也很難讓我們入眠。因此睡前1小時不要做劇烈運動,可以適當地做一些輕柔的活動如拉伸,一旦準備上床休息就不要再碰手機。2、定點起床如果晚上睡不著,白天盡量不要補覺,白天睡眠過多也是一個導致晚上失眠的原因,因此養(yǎng)成早上定點起床的習慣有利于晚上入眠。3、睡前洗熱水澡睡前洗熱水澡也可以達到使我們身體放松的效果,40℃的溫水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循環(huán),增加深睡眠時間。4、不要喝咖啡濃茶咖啡里的咖啡因以及茶水里的茶堿都會使我們的大腦處于一種興奮的狀態(tài),因此大家如果晚上很難入睡,白天盡量不要喝咖啡以及濃茶。5、不要用腦過度提前給大腦一個放松和休息的緩沖時間段,提前對第二天的衣著、事務做初步安排,躺下后就不再“糾結”。“想太多”睡不著,怎么辦?大部分的睡眠問題都是由情緒導致的,四川和宸建議備孕的朋友睡眠不好往往就是因為“想太多”,一躺在床上就開始輾轉反側,胡思亂想,越想越睡不著,這種情況下,我們可以采用以下的方法來轉移注意力,從糾結的思慮當中解脫出來:第一招:呼吸減慢法關注我們的呼吸,要進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠的作用,逐漸放慢呼吸的頻率,可以放松全身,一般做七分鐘左右的深呼吸,就可以自然進入睡眠狀態(tài)。第二招:擠壓放松法平躺在床上,用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾,進行彎曲擠壓的動作,達到忍受的頂點,然后再慢慢地放松,如此反復卷曲腳趾的運動,可以進一步牽動你的大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲憊而迅速地入眠。當我們的意識放松不下來的時候,不妨從身體入手,一定會有意想不到的效果!怎么樣看到這么多四川和宸分享的幫助睡眠、實現更快孕育的小技巧,你又學到了多少呢?希望大家收藏起來,將知識消化并付諸行動,相信我們一定可以早日孕育成功。