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孕期水腫寢食難安？學會這幾招輕松緩解消除

發(fā)表于2021-07-27 15:26:24 57 0
在通過試管懷孕后，部分準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫的癥狀，原本苗條的身材會變得臃腫不堪，嚴重的可影響日常生活。比如，行走不便或是穿不進鞋。雖然，寶寶出生后，此癥狀會自然好轉(zhuǎn)，但在孕期其實也是可以采取一些科學措施來緩解的。
措施一：穿著寬松舒適
穿著緊身衣物會導致血液循環(huán)不暢，衣著寬松可促進血液循環(huán)，必要時可著孕婦專用裝。
措施二：注意保暖休息
醫(yī)學研究表明，孕婦在得到充分休息后，水腫癥狀會減輕甚至消失。同時，也要注意平時的保暖。
措施三：休息雙腿抬高
準媽媽在休息時，可將雙腿抬高20分鐘左右，此舉可加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓，不但可以緩解水腫，而且，還能預防靜脈曲張的發(fā)生。
措施四：左側(cè)臥躺睡姿
可避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流阻力和減少對心臟的壓迫，緩解水腫，提高睡眠質(zhì)量。
措施五：臨睡之前泡腳
有助于促進腳部毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，水溫控制在41度左右為宜，泡腳時間在15至20分鐘左右較好。
措施六：飲食均衡合理
蔬菜和水果富含多種維生素和微量元素，可提高人體抵抗力，加強新陳*謝，同時攝入足夠的蛋白質(zhì)，飲食盡量清淡，以防水腫加重。
以上方法，準媽媽不妨嘗試一下，科學的緩解讓孕期更舒心，寶寶生下后也將更加健康。
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