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懷孕期間哪些食物禁忌不能吃？

發(fā)表于2021-07-27 10:57:28 68 0
懷孕期間不少孕媽媽會(huì)變得胃口不佳，為了讓自己食欲好一些，
可能就會(huì)選擇自己偏愛的口味，但，孕媽媽還得“口下留情”，適可而止。
孩子不健康，很多都源于孕期不注意飲食！
孕媽媽吃的健康，吃的安全，才能讓寶寶茁壯地成長(zhǎng)。
過冷和過辣的食物會(huì)影響寶寶吸收
1、過冷的食物
懷孕期間，孕媽媽由于體內(nèi)激素水平的變化，胃腸會(huì)對(duì)溫度的刺激非常敏感。
多吃冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低
，從而引起食欲不振、消化不良等癥狀，甚至?xí)l(fā)胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
由過食冷飲引發(fā)的腹瀉還可能會(huì)引發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。
不少孕媽媽的鼻腔、咽喉、氣管部位的黏膜往往充血并伴有水腫
。如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，會(huì)導(dǎo)致局部抵抗力降低，
使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌
、病毒乘虛而入，引發(fā)咽喉腫痛、咳嗽、頭痛等不適。
2、過辣的食物
辣椒對(duì)于孕媽媽來說，并非一定不能食用，適當(dāng)?shù)爻孕├苯罚?br /> 可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。但是，過辣的食物還是要少吃，這是因?yàn)椋?br /> 辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。
對(duì)于有便秘情況的孕媽媽，辣椒、花椒、胡椒一類的溫?zé)岽碳ば允澄锖苋菀紫哪c道中的水分，
進(jìn)一步加重腸道環(huán)境的干燥，從而引發(fā)排便不暢。孕媽媽在排泄的過程中必然用力屏氣解便，
這樣就會(huì)引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，甚至引發(fā)羊水早破、流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

過多攝入垃圾食品會(huì)影響寶寶發(fā)育
在眾多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用極強(qiáng)，會(huì)影響到機(jī)體的激素平衡。
寶寶體內(nèi)的激素水平很低，所以激素的一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)
就會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生不好的影響，甚至導(dǎo)致早熟情況的發(fā)生。
洋快餐多采用油炸的烹調(diào)方式。這些油經(jīng)過反復(fù)加熱、煮沸，容易變質(zhì)，
還會(huì)產(chǎn)生大量的有毒有害物質(zhì)，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的健康都大為不利。
孕媽媽快餐食用指南
盡量選擇自然生長(zhǎng)的家畜家禽。
食用的時(shí)候避開脂肪含量較高的肥肉、雞皮、翅膀、脖子等部位，
因?yàn)榧に?、化學(xué)殘留物主要儲(chǔ)存在皮下脂肪中。
每周進(jìn)食油炸食物不要超過1次。
晚餐時(shí)不要食用洋快餐，以防在活動(dòng)較少的晚上能量蓄積過多。
在進(jìn)食油炸食物后多吃青菜、水果，以求得營(yíng)養(yǎng)素平衡。

大補(bǔ)的食物往往過猶不及
孕媽媽要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)依據(jù)懷孕不同時(shí)期的生理狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)需求，
從合理搭配的多種食物中獲取所需營(yíng)養(yǎng)。而不是一味地用高蛋白、
高脂肪的動(dòng)物性食物來進(jìn)行“營(yíng)養(yǎng)轟炸”，更不是在缺乏科學(xué)評(píng)估的情況下盲目服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
大量高脂、高蛋白食物的集中攝入，很可能引起孕婦體重增長(zhǎng)過多
從而增加孕婦發(fā)生妊娠性糖尿病和生出巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，若在營(yíng)養(yǎng)素本已充足的正常膳食之外盲目服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，
則很容易導(dǎo)致服用過量而中毒，從而增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
懷胎十月每個(gè)階段的膳食搭配原則
孕前期（懷孕前3～6個(gè)月）：重視葉酸、鐵、碘的補(bǔ)充；戒煙禁酒。
孕早期（懷孕后1～12周）：膳食清淡、少食多餐；確保碳水化合物的攝入；繼續(xù)補(bǔ)充葉酸；戒煙禁酒。
孕中期、末期（懷孕后13～27周，28周～分娩）：豐富膳食中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，
增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)和奶類的攝入；積極補(bǔ)充含鐵豐富的食物；適當(dāng)鍛煉，戒煙禁酒。
咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失并影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
中樞神經(jīng)興奮過度，引發(fā)煩躁、失眠、面紅、腸胃功能紊亂、心慌等問題。
咖啡因通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，加速胎動(dòng)，加快胎心，
影響胎兒的正常作息和發(fā)育，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、生出低體重兒等不良情況的概率。
咖啡因具有利尿的作用，會(huì)加速孕媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
含糖太多的食物要限制食用
1、哪些食物對(duì)血糖影響大？
米飯、面條、餅干、面包、精致點(diǎn)心等食物盡管嘗起來并不太甜，
但它們富含淀粉，并且加工精度較高，所以消化吸收速度很快，對(duì)血糖的影響很大。
粗雜糧、富含膳食纖維的蔬果、薯類，由于加工精度低、
耐咀嚼、消化吸收速度慢，對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。
2、水果，還能吃嗎？
水果的糖分很大一部分是果糖，并不容易升高血糖。
同時(shí)水果富含膳食纖維，會(huì)阻礙糖分在消化道的吸收，延緩血糖上升速度。
但是，水果攝入過量仍會(huì)影響血糖。孕媽媽還是要在控制每日攝入糖分總量的基礎(chǔ)上，
適量、多樣地吃新鮮水果，而且不提倡用果汁*替完整水果。

3、怎么吃才有利于控制血糖？
食物多樣，粗細(xì)搭配。
嚴(yán)格控制精米白面做成的主食，以及各類精制糕點(diǎn)的攝入量。
食物烹調(diào)不宜過度軟、爛、碎，盡量吃完整新鮮的天然食物。
每天吃適量的堅(jiān)果和豆制品。
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