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秋季備孕好時機，真正的助孕食譜來了！ --多泰美國際協(xié)全體員工祝大家財神節(jié) 財源廣進(jìn) 發(fā)大財_染色體篩查生男孩 13589204092

發(fā)表于2021-07-26 16:21:45 42 0
更容易生出健康寶寶；同時，秋季是蔬菜瓜果豐收的季節(jié)，
能讓備孕媽媽們及時獲取豐富維生素，營養(yǎng)方面得到極大滿足。
更重要的是，在十月懷胎這一難熬的時期，女性要經(jīng)歷心理、生理、生活習(xí)慣等多方面的變化，
選擇涼爽的秋季備孕，溫暖的春夏之交生產(chǎn)無疑對備孕媽媽們有利無害。
因以上優(yōu)勢，秋季迅速上榜為“最適合備孕”的季節(jié)。
那秋季備孕的好季節(jié)，我們到底該怎么吃呢？多泰美國際醫(yī)療給大家科普一下。

首先，我們要避開一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期一定要少碰的食物有：
1 辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。
如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
3 罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，
但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
4 高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖*謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
在懷孕后，產(chǎn)檢時醫(yī)生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發(fā)生。
5 腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
6 酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。
酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，
使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。
并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。



1健康脂肪類食物
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。
此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排*，進(jìn)而提高懷孕幾率。
2 維生素A類食物
牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于*泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。
維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。
3 葉酸
在備孕期間要多吃富含鈣質(zhì)以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。
還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。
同時，在備孕期要尤其注意葉酸的補充。
簡單來說，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的一種B族維生素。葉酸缺乏，
新生兒會出現(xiàn)神經(jīng)管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。
中國營養(yǎng)學(xué)會在2016年《中國居民膳食指南》中提出，，
育齡女性應(yīng)從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并且持續(xù)至整個孕期。
這樣才能將新生兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險降低70%。
4維生素E類食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

1 西洋參紅棗薏米湯

從中醫(yī)角度來說，女人缺氣血、濕氣重就不易受孕。

而秋季是很容易讓人的身體產(chǎn)生濕氣的季節(jié)，所以可以喝一些有祛濕氣作用的湯水。

食材：黨參片，紅棗，薏米，蜂蜜

做法：黨參片3片，紅棗7顆，薏米250g，洗凈加水一起煮至薏米煮開即可。
盛出后可適當(dāng)加入少許蜂蜜調(diào)味。
功效：西洋參補氣，紅棗補血，薏米能清熱祛濕，一湯三得。
2 豆腐海帶湯

由于秋季是一個交替季節(jié)，換季的時候，晝夜溫差大，人們的抵抗力就會比較弱，

身體的免疫力也會下降，所以備孕媽媽可以吃一些提高免疫力的食物。

食材：豆腐，海帶，鹽

做法：豆腐洗凈切塊。海帶泡發(fā)洗凈切片。將海帶放入鍋內(nèi)加水煮開，再加入豆腐塊。
最后放入鹽、胡椒和蔥花調(diào)味即可。
功效：豆腐的主成分是黃豆，含有對*巢十分有益的。
海帶有豐富的碘元素，能提高免疫力，解毒養(yǎng)顏。
3 雪梨銀耳羹

食材：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

做法：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
功效：益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。
4 鴨肉山藥湯

食材：鴨子一只、山藥一斤、蔥、姜等大料，及鹽適量。

做法：將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜蔥切段，鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，
放入大料。過大約半個小時，待湯表面浮出油花后，再放入山藥，煮好后調(diào)味。
功效：秋冬進(jìn)補前吃點山藥，能幫助吸收。中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉可大補虛勞，具有清熱健脾的功效。
以上4款秋季備孕養(yǎng)生湯的食材和做法都比較簡單，趕緊收藏迎接好運！
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