夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務(wù)機構(gòu)»柒月健康»公司新聞

柒月健康教您六招緩解孕期腰背痛

發(fā)表于2021-07-23 15:04:46 41 0
懷孕后，隨著胎寶一天天長大，準媽媽的脊椎負擔也越來越重，腰酸背痛也越來越明顯，到了孕晚期更是疼痛難忍。那么，該怎么緩解呢？今天柒月健康小編就來教你六招來緩解疼痛。
1.熱敷
腰背疼痛明顯時，用熱毛巾、熱水袋或者熱黃豆袋（像沙袋一樣縫進黃豆，能在腰上固定），敷在痛處15分鐘就能明顯減輕疼痛。注意溫度不要太高，小心燙傷~肚子疼可不能熱敷哦！
2.按摩
適當按摩可以放松肌肉，緩解疼痛。
準媽媽裸背側(cè)躺（左側(cè)為主），先從脊柱兩側(cè)的肌肉開始，老公可用用雙手小魚際輕輕從上到下，再從下到上捶打肌肉。捶打完，再從脖子開始一點點從上到下，再從下到上，適度揉捏并提起背部肌肉兩遍。提起時注意要稍作停留。準媽媽就會舒服多了，按摩時可以抹點護膚品滋潤哦！
3.調(diào)整姿勢
一個姿勢久了就要及時換個姿勢，坐久了就站起來走走，走多了就坐下來休息，肌肉放松才不會痛。走路和坐下時注意挺直腰背，脊椎受力才會均衡，腰背痛就會減少。坐時腰后放靠墊、雙腳墊高，睡覺時兩腿彎曲、膝間放枕頭，都能緩解肌肉張力。
另外，準媽媽要少彎腰，撿地上的東西時要先蹲下，避免脊椎突然受損。
4.適當運動
適當運動也能放松肌肉，緩解肌間神經(jīng)壓迫。散步、瑜伽、游泳或普通的伸展運動都能緩解肌肉酸痛。注意運動不要太劇烈、時間太久哦。
5.托腹帶
托腹帶可幫助準媽媽減輕腰背部脊柱和肌肉的壓力，緩解腰背痛。尤其是腹壁松弛、雙胎、羊水過多、胎兒過大的準媽媽。
6.心理咨詢
很多準媽媽心理壓力過大也會覺得全身酸痛。這時就應(yīng)該打開心扉，多和他人交流，聊天、傾訴后心里放松了，身體也會放松，疼痛就會有所緩解。如果長期郁悶煩躁，甚至影響生活，就需要看心理或精神科醫(yī)生了。
另外，準媽媽腰背疼痛劇烈難忍，或同時伴有腿麻、陰道出血等情況，就要及時去醫(yī)院檢查。
柒月健康溫馨提示：以上是“柒月健康教您六招緩解孕期腰背痛”的相關(guān)內(nèi)容，希望對有需要的準媽媽們有所幫助。為您詳細解答。
快速回復 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺