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香港看?。哼h(yuǎn)離急性腎衰竭！養(yǎng)腎寶水這樣喝…3招必學(xué)

發(fā)表于2021-07-23 14:52:13 55 0
遠(yuǎn)離急性腎衰竭！養(yǎng)腎寶水這樣喝…3招必學(xué)

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【早安健康編輯部】你喝的水夠嗎？很多人忙碌整天忘記喝水，或不想跑廁所而不喝水，夏天高溫籠罩、不動(dòng)也流汗故容易脫水，日本醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授飯野靖彥也表示，隨著年齡增長(zhǎng)，身體儲(chǔ)水能力下降，令人感覺(jué)到喉嚨乾渴的神經(jīng)也逐漸衰退，飲水需求因此減少，不知不覺(jué)就容易脫水。
持續(xù)脫水，尿液少、不易排出體內(nèi)廢物，就可能形成結(jié)石或泌尿道感染；同時(shí)腎臟血量減少，血液變濃稠，氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給停滯，也會(huì)損害腎臟細(xì)胞；脫水還會(huì)使腎上腺分泌的醛固酮增加，促使腎臟吸收水分、留下鈉（鹽分）、排出鉀，以增加血液的量，血壓也隨之升高。
喝什麼水都可以嗎？養(yǎng)腎寶水要慎選
喝水能促進(jìn)*謝，但是山泉水、礦泉水、離子水、電解水等，如未經(jīng)煮沸可能受到污染，飲用反而傷腎，甚至可能引起急性腎損傷，也因?yàn)楦缓V物質(zhì)，腎不好的人最好避免！
聰明補(bǔ)水！每天早中晚8杯水顧腎也瘦身
除在吃飯與運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分，攝取充足水分的關(guān)鍵，就在于固定于一天當(dāng)中的數(shù)個(gè)時(shí)間點(diǎn)頻繁攝取水分。在吃飯后水果或吃點(diǎn)心時(shí)，也記得要補(bǔ)充水分，日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣，就可以輕鬆補(bǔ)足每日所需的水分。
不妨每天早中晚定時(shí)定量喝8大杯水（一大杯約250cc），就可以達(dá)到成人每天2000cc的必需飲水量，充足水分還能幫助新陳*謝、排便排毒、燃燒脂肪，促進(jìn)健康還有減肥瘦身效果！
不久坐、不憋尿、坐坐墊，預(yù)防急性腎損傷
很多人除了不愛(ài)喝水，也經(jīng)常久坐憋尿，或是半夜不想下床上廁所，硬是忍到隔天早上，這些舉動(dòng)可能導(dǎo)致膀胱壁的肌肉神經(jīng)壞死，長(zhǎng)期下來(lái)解尿困難、尿液囤積也會(huì)逆向傷到腎，如果嚴(yán)重到完全解不出尿，三分之一會(huì)引發(fā)急性腎損傷而必須終身洗腎。
建議每3小時(shí)上一次廁所、以坐墊為臀部減壓，避免壓迫膀胱。另一方面，因?yàn)楦昶趦?nèi)分泌變化，睡覺(jué)時(shí)讓尿量變少的抗利尿激素會(huì)減少分泌，以至于晚上比較容易想上廁所，建議屋內(nèi)做好照明及防跌措施，冬天注意保暖，別讓害怕跌倒或怕冷降低去上廁所的意愿！

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