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香港看?。侯A防大腸癌，高危人士應多吃高纖維食物

發(fā)表于2021-07-23 14:07:06 55 0


香港人喜歡多肉少菜，加工肉食更是早餐常見之選。加上生活忙碌，運動習慣不多。因此，大腸癌是本港最常見的癌癥，據(jù)香港衛(wèi)生署資料顯示大腸癌為香港第二致命癌癥。
高危人士應多吃高纖維食物
雖然病發(fā)初期可能沒有任何癥狀，但我們可以從觀察我們的大便開始。如發(fā)現(xiàn)大便帶血或帶有大量黏液，大便習慣持續(xù)超過兩星期而又有不明原因(例如腹瀉或便秘)，大便后亦有便意，腹部持續(xù)不適或體重突然下降，*表你需要開始注意健康問題。
飲食及作息習慣與患上大腸癌都是息息相關，大多數(shù)都是離不開沒有攝取足夠的纖維，大量進食紅肉及加工肉食。身體過于肥胖、經常飲酒、食煙及身體過于肥胖。而50歲以上男性、過往有大腸息肉及腸癌歷史等的外在因素都是需要留意的。說到底，我們應該好好管理自己的飲食習慣，多吃高纖維食物，減少進食紅肉及加工肉食，經常運動。
高纖維蔬菜 top 5
第一位︰蓮藕
第二位︰茼蒿
第三位︰韮菜花
第四位︰甘筍
第五位︰西蘭花
不過，以上食物都可能因為烹調及處理方法而影響蔬菜的膳食纖維，因此建議大家應配何均衡飲食，減少煙酒。

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