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避免*巢早衰 改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵

發(fā)表于2021-07-23 11:51:38 51 0
改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵
怎樣避免*巢功能早衰呢？專(zhuān)家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1.每年至少體檢一次。*巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

2.少熬夜。良好的睡眠是延緩*巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多*巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。
3.少吃止痛藥。一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)*子活性比不用止痛藥的人低7%。
4.科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)*巢萎縮、功能減退。
5.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好。研究顯示，電腦輻射會(huì)影響*子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
6.來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵。月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為*子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓*巢更健康。
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