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提高精子質(zhì)量日常該吃什么

發(fā)表于2021-07-22 20:15:38 40 0
　　在不孕不育中，因男性的精子因素導(dǎo)致不育大概占了一半，而判斷男性生育能力關(guān)鍵的指標(biāo)是精子的活力與質(zhì)量，想讓你的小蝌蚪又多有壯，在吃的方面就得注意這幾點(diǎn)了
　　1、要保證充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組成的重要部分，也是生成精子的重要材料，多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，人體的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育能力同樣有著重要影響，常見的是鋅和硒等元素，主要是負(fù)債男性的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦、海帶、墨魚、蝦、紫菜等，可以提高精子活動(dòng)的能力以及精子的正常形態(tài)率
　　3、不要小看水果蔬菜，在我的世界里，男性都喜肉食，對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為水果蔬菜都是女孩子的食物，其實(shí)不然，水果蔬菜中含有大量的維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，像含維生素A和維生素E的蔬果都有延緩衰老，減慢衰退的作用，還對(duì)精子生成具有良好的效果，缺乏維生素也可造成精子發(fā)展障礙的
　　4、可適量增加脂肪，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生健康
　　5、生活作息，當(dāng)然，除了吃的部分，良好的生活習(xí)慣也是十分必要的：吸煙、喝酒太頻繁、亂用等等，都會(huì)影響精子的質(zhì)量。所以，要盡可能調(diào)整作息、健康生活，好好保護(hù)小精子哦~?????
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