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“管住嘴”和“邁開(kāi)腿”減肥，備戰(zhàn)試管嬰兒

發(fā)表于2021-07-22 05:38:52 54 0
前一段時(shí)間，當(dāng)紅女演員袁姍姍在微博上曬出一組健身照，圈了不少粉絲，這一舉動(dòng)引起不少網(wǎng)友的熱議，擁有馬甲線(xiàn)，苗條身材的袁姍姍成功地讓路人轉(zhuǎn)粉，前些日子還被批沒(méi)演技，滾出娛樂(lè)圈，現(xiàn)在轉(zhuǎn)變成為勵(lì)志健身達(dá)人。

  想必很多小伙伴都想擁有像袁姍姍那樣的身材，可是面對(duì)美食的誘惑，減肥什么的都靠邊站了。那么對(duì)于想要做試管嬰兒的身材偏胖一點(diǎn)的朋友，要怎么做才能符合試管要求呢？
先讓我們從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)了解什么是肥胖？醫(yī)學(xué)上對(duì)肥胖的定義是實(shí)際體重在平均標(biāo)準(zhǔn)體重的120%以上稱(chēng)為肥胖。很多肥胖是由生活、飲食習(xí)慣不當(dāng)引起，其中也有遺傳、環(huán)境、生理、心理、藥物性等因素的影響也會(huì)導(dǎo)致肥胖。在一個(gè)歐洲最大的試管嬰兒中心的分析顯示，女性肥胖胚胎著床的子宮受容性降低，從而損害生殖的結(jié)局。
患有肥胖癥的患者在做試管嬰兒周期中的妊娠率和正常體重的女性相比是較低的，并且在出排*期間排*率也會(huì)較低，因此導(dǎo)致不易受孕，肥胖患者的內(nèi)分泌和子宮環(huán)境的改變也會(huì)使子宮接納胚胎的能力降低，影響胚胎著床，導(dǎo)致著床率低、妊娠率低和較高的流產(chǎn)率。
  所以說(shuō)肥胖患者想要提升泰國(guó)試管嬰兒的成功率，需要進(jìn)行健康的減肥，改變生活方式，控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)有效的減肥哦！切記不要濫用減肥藥物及過(guò)度節(jié)食等不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式。
  靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉的“肥”很容易就被食物補(bǔ)回來(lái)了，運(yùn)動(dòng)減肥的成果可能很容易敗給額外攝入的食物，哪怕這些食物并沒(méi)有增加多少量。要想降低體重，一方面需要讓存儲(chǔ)在脂肪細(xì)胞里的碳原子釋放出來(lái)，另一方面，避免令自己功虧一簣的多余食物也很重要。這也印證了我們常常說(shuō)的那句話(huà)：管住嘴、邁開(kāi)腿。怎樣輕松地“管住嘴”？
  我們這里講2點(diǎn)更容易實(shí)施的： 1.在每周三稱(chēng)一次體重。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者稱(chēng)體重的頻率越大，體重減少得越多；而如果超過(guò)一周不稱(chēng)體重，那么他的體重就要增加了。這項(xiàng)發(fā)表在《PLOS ONE》雜志上的研究包含了40名打算減肥的超重人員，對(duì)從中獲得的2838份體重測(cè)量數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果表明，體重的減少與參與者稱(chēng)體重的頻率有關(guān)。
  2.吃多點(diǎn)自己喜歡吃的。與其限制食用自己喜愛(ài)的食物，節(jié)食者不如專(zhuān)門(mén)選擇那些自己愛(ài)吃的健康食品。當(dāng)被要求列出自己制定的節(jié)食計(jì)劃時(shí)，相當(dāng)多的參與者指出將限制乃至停止食用某些食物，尤其是那些自制力較差的個(gè)體。相比之下，節(jié)食成功者列出的計(jì)劃往往是增加某些食物的食用。
  有研究表明：在制定保健計(jì)劃時(shí)，自制力較差的個(gè)體常常會(huì)對(duì)自己比較‘狠’，專(zhuān)門(mén)去遠(yuǎn)離那些自己最?lèi)?ài)吃的食物，以為這樣就能節(jié)食成功。相比之下，那些執(zhí)行力更強(qiáng)的人往往會(huì)制定更具激勵(lì)性的計(jì)劃，反而增加食用自己喜愛(ài)的健康食品，并將不是自己最?lèi)?ài)的不健康食品從食譜中剔除。
  強(qiáng)制性地遠(yuǎn)離自己的‘最?lèi)?ài)’可能會(huì)導(dǎo)致節(jié)食失敗。偶爾給自己一點(diǎn)‘獎(jiǎng)賞’有時(shí)則會(huì)帶來(lái)更好的結(jié)果。節(jié)食者應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)到那些他們愛(ài)吃的健康食品，將這類(lèi)的美味加入自己的食譜中?！?/div>
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