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適度運(yùn)動(dòng)，增加受孕幾率

發(fā)表于2021-07-22 04:30:52 76 0
　如果想懷孕，最好每天都健走一段路，不過盡量不要去跑馬拉松或接受馬拉松訓(xùn)練，以免運(yùn)動(dòng)過度，反而傷害生育能力。
　美國、荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，女性適度運(yùn)動(dòng)，不但對全身健康有好處，對正常體重者，也可增加受孕機(jī)率。不過正常體重女性若常進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，一周做激烈運(yùn)動(dòng)達(dá)五小時(shí)以上，懷孕機(jī)率就會減少百分之四十二，懷孕機(jī)率比不運(yùn)動(dòng)的人更低。運(yùn)動(dòng)程度越激烈，受孕成功率也就越低。
　美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)副教授勞倫?威斯表示，研究結(jié)果讓人很驚訝，就算只是短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，似乎也會傷害女性生育能力。
　共有約三千位女性參與研究，她們都想懷孕，但都沒有接受不孕癥治療。研究人員以問卷詢問她們平常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、頻率與強(qiáng)度。
　像跑步、有氧舞蹈、游泳，快速用力地騎腳踏車等都算激烈運(yùn)動(dòng)，而健走、邊騎腳踏車邊休閑、打高爾夫球、做園藝工作都是適度、溫和的運(yùn)動(dòng)。研究也發(fā)現(xiàn)，過重、肥胖者做激烈運(yùn)動(dòng)，并不會影響受孕時(shí)間。威斯表示，對于過重、肥胖女性來說，不管哪種做哪種運(yùn)動(dòng)，有作運(yùn)動(dòng)都比沒運(yùn)動(dòng)來得好。過重本身就會增加不孕癥風(fēng)險(xiǎn)。只要有運(yùn)動(dòng)，身體就會得到好處。
　這項(xiàng)研究已發(fā)表于「生育與不孕癥」醫(yī)學(xué)期刊。
醫(yī)師的分享
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快走是最好的運(yùn)動(dòng)，也是最適合女性的運(yùn)動(dòng)，快走好處多多，既可燃燒脂肪促進(jìn)*謝與排毒，運(yùn)動(dòng)過后又可助眠并提振精神與改變心情，一舉數(shù)得又不花錢，可卻很少被女性接受并持之以恒。
?。?東方女性愛美卻不愛運(yùn)動(dòng)，若將研究主題換為溫和運(yùn)動(dòng)可「養(yǎng)顏助性」，說不定可以獲得更多回響與認(rèn)同，要活就要?jiǎng)?別再把忙碌當(dāng)借口了。
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