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4種早餐吃法不利身體健康

發(fā)表于2021-07-22 04:28:28 108 0
第一種：剩飯菜早餐
　　剩飯菜經(jīng)過隔夜之后，蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生極大的危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃了。
　　第二種：西式早餐
　　這種高熱量類型的早餐容易導(dǎo)致兒童肥胖，油炸食品長期地食用也會對身體有危害。如果采用西式快餐當(dāng)早餐，那么午餐和晚餐就必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
　　第三種：油條早餐
　　食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
　　第四種：零食早餐
　　零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，
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