夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務(wù)機(jī)構(gòu)»美孕寶»公司新聞

赴美生子：孕媽媽應(yīng)該知道！妊娠期常見的6種疼痛，如何緩解

發(fā)表于2021-07-20 14:46:27 76 0
母親是世界上最偉大的職業(yè)之一，可以這樣說，準(zhǔn)媽媽從懷孕開始就會(huì)出現(xiàn)各種不適，孕吐、乳房發(fā)脹、腰酸背痛等，在孕期都會(huì)隨之發(fā)生。赴美生子的媽媽們更是不容易，還需要遠(yuǎn)赴千里，面對(duì)這些可能在孕期出現(xiàn)的疼痛，小編特意搜集了一些改善疼痛的辦法，希望能讓每一個(gè)準(zhǔn)媽媽輕松過孕期。

乳房發(fā)脹刺痛
懷孕以后，為了分娩以后的乳汁分泌，整個(gè)乳房會(huì)經(jīng)歷二次發(fā)育，乳腺組織和乳腺導(dǎo)管會(huì)增大，脂肪組織也會(huì)明顯的增加，這會(huì)導(dǎo)致整個(gè)乳房的增大，胸罩的罩杯會(huì)增加一個(gè)號(hào)碼，有的人甚至?xí)黾觾蓚€(gè)號(hào)碼。如果你選擇的胸罩大小和形狀不合適，再加上乳房會(huì)變得敏感，就很容易出現(xiàn)乳房的疼痛。
改善方式
乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益于緩解疼痛癥狀。
隨著孕周的增加，選配適當(dāng)?shù)男卣挚蓽p輕這種感覺。千萬不要買小了，否則，它會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響哺乳。
手腳浮腫、疼痛、發(fā)麻
手指屬身體末端，孕期中血液循環(huán)不佳時(shí)，此部位更容易受到影響，會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重者，會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生酸麻的感覺。這是因?yàn)檠貉h(huán)不佳，水分從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時(shí)，經(jīng)過一夜的固定睡眠姿勢(shì)，血液缺乏流動(dòng)，容易因嚴(yán)重的水腫而感到手指發(fā)麻。

改善方式
感到手指發(fā)麻時(shí)，只要稍做活動(dòng)后一般就可恢復(fù)正常，可做握拳再放松的動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，平時(shí)要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進(jìn)排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。若是感到嚴(yán)重的不適，也可冰敷手腕內(nèi)部來減輕不適。
腿部抽筋
懷孕后期，常見孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的情況，抽筋的學(xué)名是「肌肉痙攣」，就是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛。
主要有三個(gè)原因?qū)е拢旱谝皇侨狈︹}質(zhì)，因孕婦對(duì)鈣的需求增加，當(dāng)體內(nèi)鈣不足時(shí)，又走了許多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，則是因?yàn)轶w重增加，導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋，最后，擴(kuò)大的子宮影響血液循環(huán)也會(huì)造成小腿抽筋.
一般而言，缺乏鈣質(zhì)的原因最為常見，因?yàn)樘涸诔砷L(zhǎng)過程中需要吸收大量的鈣，若是媽咪鈣質(zhì)攝取不足，就容易造成抽筋。

改善方式
小腿抽筋時(shí)，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時(shí)會(huì)增加肌腱張力，當(dāng)張力增加到某一程度后，神經(jīng)會(huì)將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會(huì)釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會(huì)解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。
且平時(shí)應(yīng)多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)，而為了避免睡覺時(shí)血液循環(huán)不佳而導(dǎo)致抽筋，建議孕媽咪睡覺時(shí)將腳部墊高，促使血液回流。
平時(shí)應(yīng)多攝取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、起司、海帶、牛奶等，懷孕中期以后每天的鈣質(zhì)應(yīng)補(bǔ)充到1,200mg，一般建議懷孕20周后可另外補(bǔ)充鈣片，并且適當(dāng)?shù)臅裉?，幫助維生素D的合成，也有助于鈣質(zhì)的吸收。
腰酸背痛
懷孕進(jìn)入中后期，由于子宮日漸增大，身體重心逐漸向上向前移至腰部，為了保持重心平衡，孕婦的肩部和頭部會(huì)向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)，這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱過度的前凸彎曲，從而引起腰疼。與此同時(shí)，腹壁肌肉由于增大的子宮被拉伸，力量被削弱，導(dǎo)致腰部的肌肉和關(guān)節(jié)所承受的壓力逐漸加重。因此，你通常會(huì)在夜晚時(shí)感覺腰疼更明顯。
改善方式
孕期須盡量維持正確的姿勢(shì)，雖然腹部重量會(huì)使身體重心前傾，但要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，像是手臂向上延展，或是平時(shí)有游泳習(xí)慣的孕媽咪，產(chǎn)后也可繼續(xù)維持，水中可藉由浮力減輕身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)會(huì)較在陸上來的輕松，也可藉由在水中的伸展運(yùn)動(dòng)到腰背肌肉。另外，也可用熱敷的方式改善，并以坐姿，請(qǐng)先生稍微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后，腹部的重量消去，就會(huì)自行復(fù)原。
若感到嚴(yán)重的不適，也可選用托腹帶來分散壓力，但由于可能須穿戴一整天，一定要選擇透氣舒適的材質(zhì)。
  恥骨疼痛
懷孕后，體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素會(huì)使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長(zhǎng)空間，也有助于分娩，但有時(shí)這兩種荷爾蒙分泌過多，會(huì)使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。
一般而言，懷孕過程可能增加恥骨間的距離約2～3㎜，一般為懷孕的婦女，恥骨間的正常距離為4～5㎜，增加后也應(yīng)在9㎜以下，只要在此范圍之內(nèi)，孕媽咪通常不會(huì)有癥狀，即使有疼痛也都還在可以忍受的范圍內(nèi)，一旦超過9㎜，就屬于恥骨聯(lián)合過度分離，會(huì)引起較厲害的疼痛感。
進(jìn)入懷孕后期，恥骨疼痛的情況才會(huì)較為明顯，但若是關(guān)節(jié)本身就有問題者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎兒較大，都可能提前出現(xiàn)恥骨疼痛的問題。
疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關(guān)節(jié)無法內(nèi)收及外展，更可能造成下背疼痛，當(dāng)雙腿分離或抬腳時(shí)都會(huì)引起特別的疼痛，有些嚴(yán)重的孕媽咪，從床上起身或轉(zhuǎn)身都會(huì)因?yàn)樘弁醋兊孟喈?dāng)困難。
改善方式
通常是在坐起和翻身，或雙腿張開時(shí)會(huì)較疼痛，因此，建議孕媽咪要避免雙腿張?zhí)_的動(dòng)作，若是十分疼痛，建議多臥床休息，且睡覺時(shí)采用側(cè)躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側(cè)躺時(shí)股骨關(guān)節(jié)過度內(nèi)縮又再度引發(fā)疼痛。平時(shí)站立也要避免單腳使力，應(yīng)雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。
胃脘部燒灼痛
每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時(shí)燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。這是因?yàn)樵衅诤蔂柮勺屛负褪车澜涌谔幍募∪夥潘蓴U(kuò)張，胃酸就容易跑到食道，造成灼燒感。
此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段。
改善方式
為緩解胃部疼痛，建議每日少食多餐，避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)；飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺倒（吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走）。日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。如果晚上經(jīng)常胃痛，可遵醫(yī)囑睡前服用抗酸劑。
快速回復(fù) 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺(tái)