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哪些方法可幫助試管嬰兒孕媽媽預(yù)防孕期腿部抽

發(fā)表于2021-07-20 13:01:27 138 0
許多試管嬰兒的孕媽媽在孕期，都會(huì)有腿部抽筋的現(xiàn)象。跟著胎兒的逐漸發(fā)育，孕媽腿部肌肉承當(dāng)?shù)膿?dān)負(fù)越來(lái)越大，尋常的走路、站立等行為，一旦持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉就會(huì)痙攣。那么哪些辦法可協(xié)助試管嬰兒孕媽媽防備孕期腿部抽筋呢？　　哪些辦法可協(xié)助試管嬰兒孕媽媽防備孕期腿部抽筋？　　補(bǔ)鈣　　孕媽每天確保約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量，既能夠服用鈣片，也能夠喝牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)歷，是補(bǔ)鈣首選。孕期孕媽媽十分簡(jiǎn)單便秘，時(shí)常喝益生菌酸奶，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇，還能潤(rùn)腸道、緩解便秘。　　合理膳食　　有些人以為孕媽媽要彌補(bǔ)養(yǎng)分，就要多吃肉食。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法。孕媽媽一次性攝入過(guò)量的肉類(lèi)，會(huì)影響碳水化合物的*謝，引起電解質(zhì)的紊亂。電解質(zhì)紊亂就會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。正確的做法是要合理膳食，彌補(bǔ)均衡的養(yǎng)分。

　　適量運(yùn)動(dòng)　　孕期運(yùn)動(dòng)逐漸在都市孕媽中普及，不少媽媽也會(huì)做孕期瑜伽、游泳來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的媽媽也能夠在公園等開(kāi)闊場(chǎng)所散步、曬曬太陽(yáng)，不僅能防止抽筋，還能適當(dāng)增強(qiáng)鈣吸收呢?！　×粢獗Ｅ　∮捎谠袐寢尡瘸Ｈ伺聼幔S多懷孕的人在夜里蓋很薄的被子，或直接把腿露在外面，這樣就簡(jiǎn)單使腿部受涼，冰冷的影響，就會(huì)使腿部肌肉發(fā)生痙攣。因此，夜里孕媽媽要留意保暖，多蓋點(diǎn)被子，不要讓腿部受涼?！　》乐惯^(guò)度疲憊　　懷孕中后期，跟著孕媽媽的體重越來(lái)越重，給腿部肌肉造成的壓力也越來(lái)越大，假如白日走路過(guò)多，或腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，使腿部的肌肉過(guò)于緊張、疲憊，夜里肌肉疲憊如未消除，就或許導(dǎo)致腿部痙攣。所以，孕媽媽?xiě)?yīng)該防止過(guò)度疲憊，不要過(guò)度走路或長(zhǎng)期站立，留意多休息?！　?jiān)持正確的睡姿　　孕媽媽的睡姿一般采用左側(cè)臥位，不宜俯臥，也不宜仰臥，假如孕媽媽睡姿不正確，長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥或俯臥，都或許導(dǎo)致腿抽筋。這是由于仰臥或俯臥會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉長(zhǎng)期處于絕對(duì)放松的狀況，另外長(zhǎng)期的睡眠，會(huì)使身體的血液循環(huán)減慢，從而出現(xiàn)腿抽筋。
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