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預防*巢早衰吃什么好

發(fā)表于2021-07-20 10:37:35 42 0
哪些壞習慣容易導致女性*巢早衰
1、久坐不動
在日常生活中，女性一定要避免久坐，因為久坐姿勢將直接影響盆腔、*巢等生殖器官的血液微循環(huán)，進而阻礙*巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之便會影響*巢造成功能。
對此，專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘；坐公交汽車上下班時提前兩站下車步行回家；上樓時不乘電梯，走樓梯；工作一個小時后站起來適當運動一下；在電視播放廣告時，站起來走動一下；自身情況允許時，可以多參加戶外鍛煉。
2、長期熬夜
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，而女性經(jīng)常熬夜或是晚睡，就會導致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，一旦雌激素長期分泌不足，就會造成*巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
經(jīng)調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜的女性要比晚上正常時間入睡的女性患早期*巢癌的風險增加49%；患晚期*巢癌的風險高24%。對此，專家建議：女性應養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣，盡量避免加班、泡吧、晝夜顛倒等行為，以免在不知不覺中透支了自己的健康。
3、不良情緒
據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領女性中，約有27%的人存在著不同程度的穩(wěn)性更年期現(xiàn)象，而心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性過早出現(xiàn)更年期癥狀及*巢功能衰退的原因是心理壓力過大、不良情緒所致。
人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳*謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，而在長期不良情緒下可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)病率增加。
預防*巢早衰吃什么好
1、葉酸
2、胡蘿卜
3、維生素
4、豆制品
5、海帶
6、茯苓
7、百合


好孕時光專家建議只有在營養(yǎng)和運動的調(diào)理下，保護好*巢，才能擁有年輕活力~
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