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發(fā)表于2021-07-20 10:30:38 53 0
哪些原因?qū)е略袐寢屗卟缓?br /> 孕媽媽在懷孕期間總是會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的情況，孕媽媽普遍會(huì)遇到的情況就是孕期睡眠不好。哪些原因?qū)е略袐寢屗卟缓媚?，睡眠不好該怎么辦呢，以下是美孕寶為孕媽媽總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，快來看看吧。
孕婦睡眠不好原因
一、孕媽媽夜里腿抽筋
到了妊娠后期，很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
二、孕媽媽在孕期焦慮、壓力大
孕期孕媽媽情緒太過緊張的話，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，另外工作壓力太大，作息不正常的話，也很影響睡眠質(zhì)量。
三、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
孕媽媽睡眠質(zhì)量不好怎么辦
1、睡眠不好的孕媽媽可以在平時(shí)的飲食中，來改善自己的睡眠，睡前孕媽媽可以喝上一杯牛奶，或者吃上一個(gè)白煮蛋，這些都是可以促進(jìn)孕婦的睡眠的。
2、孕媽媽可以在睡覺之前，洗上一個(gè)熱水澡，這樣不僅可以幫助孕婦促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以暖和孕婦的身體，幫助孕婦緩解身體的疲勞，讓身體的肌肉保持放松，有助于睡眠。
3、孕媽媽的休息環(huán)境一定要安靜，睡覺時(shí)最好把窗戶給關(guān)上，關(guān)掉房間明亮的燈，放上一個(gè)小夜燈，睡覺的時(shí)候，不要看電視。
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