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堪比偉哥的5種助性食物，讓你越吃越行！

發(fā)表于2021-07-19 19:59:17 71 0

　　研究表明，在不孕不育的原因中，男方因素占一半，而判斷男性生育能力最關鍵的指標就是精子質量。想要小蝌蚪又多又壯，除了科學的鍛煉外，飲食也很重要?！　《喑?類食物，精子多又壯　　膳食合理，營養(yǎng)充分是精子健康的重要因素。具體來說，這五類食物能讓你越吃越行！　　1、動物內(nèi)臟　　這類食物含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適當吃一些動物內(nèi)臟、蛋黃以及蝦皮等，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　雖然中國膳食指南取消了膽固醇攝入量的限制，但是動物內(nèi)臟含建議一般人每周吃一到兩次，每次一兩左右，患有痛風以及心腦血管疾病的人群不建議食用?！　?、含精氨酸的食物　　這是精子形成的必要成分，也是蛋白質的基本成分。瘦肉、魚、蛋、牛奶、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比較多的食物可以重點選擇。此外，鱔魚、泥鰍、海參和墨魚等是富含蛋白質和精氨酸食物?！　?、含鋅的食物　　鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。　　含鋅量高的食物首推牡蠣肉，其他如蘋果、花生、牛肉、谷物等鋅含量也非常豐富，這些食物都有助于改善精液的質量?！　?、含維生素維C的食物　　研究發(fā)現(xiàn)，男性在24歲后精子的質與量都在走下坡。美國實驗結果顯示，給男性每天服用維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了?！　〈蠹叶贾拦叩木S生素C的含量非常豐富，比如獼猴桃、檸檬、山楂、柑橘類食物、青椒等等。每天一杯果蔬汁或者一份蔬菜沙拉都是很不錯的選擇。　　5、不飽和脂肪酸的食物　　美國研究者發(fā)現(xiàn)，核桃中富含多元不飽和脂肪酸，對精子成熟和精子細胞膜的功能起到了決定性作用。　　除了核桃，堅果都含有不飽和脂肪酸，平時做菜將食用油換成橄欖油也能得到很好的補充?！　∽詈笮【幰嵝训氖?，奶酪、糖、酒精、咖啡因都是敗興的食物，想要備孕的男性要少吃或者不吃哦~