夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務(wù)機(jī)構(gòu)»醫(yī)羽»公司新聞

少精弱精患者學(xué)好這幾招，終生受益！

發(fā)表于2021-06-30 15:02:30 58 0
如果出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精液顏色異常、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。因此，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，其中“體育鍛煉”最為關(guān)鍵的。                    如果出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精液顏色異常、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。因此，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，其中“體育鍛煉”最為關(guān)鍵的。那么，哪些運(yùn)動(dòng)最有效呢?下面醫(yī)羽整理了一些提高精子質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)方式，大家可以參考一下哦。

1、深蹲：深蹲是一項(xiàng)十分簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地限制，也沒(méi)有器械需求，非常適合辦公室一族。
運(yùn)動(dòng)建議：每次30-50個(gè)/組，一天兩組。盡量不要在飽腹的情況下運(yùn)動(dòng)，如遇膝關(guān)節(jié)不適，請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)。
2、快步行走：通過(guò)快步行走，可以促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，提高精子質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)建議：速度一般應(yīng)控制在每分鐘100-130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。很好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新的場(chǎng)所步行。(可根據(jù)自身狀況，自行掌握強(qiáng)度。)

3、提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)操作方便，走著、坐著、躺著都都能做。它主要作用是鍛煉PC肌，PC肌是人體陰部的一組肌肉，也稱(chēng)恥尾肌。強(qiáng)壯的PC肌不僅可以預(yù)防男性前列腺疾病，更能促進(jìn)睪丸素分泌，提高精子質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)建議：慢慢收緊PC肌，此時(shí)肛門(mén)會(huì)自動(dòng)收縮，陰莖根部有抬頭的感覺(jué)，完全收緊后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100個(gè)/組，2-3組/天。
4、游泳：研究顯示，如果男性可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，患前列腺疾病的可能性會(huì)大大降低。游泳不僅能提高抗病能力，還可促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，這都有助于提高精子質(zhì)量。由于對(duì)場(chǎng)地要求較高，可當(dāng)愛(ài)好來(lái)培養(yǎng)，條件允許可適當(dāng)游一游。注意不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，游完及時(shí)沖澡，避免皮膚疾病。

有強(qiáng)壯的體魄，保持良好的心態(tài)，充足睡眠，均衡膳食，才能生個(gè)健康寶寶!當(dāng)然“養(yǎng)精蓄銳”不是一蹴而就，貴在堅(jiān)持，想要孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，準(zhǔn)爸們得抓緊時(shí)間，先從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的精子做起吧!
當(dāng)然，對(duì)于部分嚴(yán)重弱精或少精的男性，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是難以實(shí)現(xiàn)自然生育的。幸虧，我們生活在一個(gè)科技發(fā)達(dá)的時(shí)*，很多以前不敢想的事情現(xiàn)在科技都可以幫我們實(shí)現(xiàn)。對(duì)于重度少精弱精的患者，可以采用試管助孕技術(shù)，單精子注射技術(shù)以及胚胎篩選技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)生育的需求。
                    掃描下面二維碼關(guān)注醫(yī)羽就醫(yī)自助，定時(shí)推送，了解更多試管資訊與優(yōu)惠活動(dòng)！                    
快速回復(fù) 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺(tái)