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在做臺(tái)灣試管嬰兒的時(shí)候失眠怎么辦？—醫(yī)羽自助

發(fā)表于2021-06-29 15:19:27 127 0
失眠真的是一個(gè)令人很頭疼的問(wèn)題，吃藥又怕產(chǎn)生依賴性或者產(chǎn)生一系列的副作用，不吃藥的話每天又無(wú)精打采，面容憔悴。對(duì)于一般的人群失眠這一癥狀對(duì)人體都存在十分嚴(yán)重的損害，而對(duì)于做臺(tái)灣試管嬰兒的姐妹來(lái)說(shuō)，失眠更是讓姐妹們抓狂不已。由于心理壓力大，試管期間的姐妹更容易出現(xiàn)失眠的情況，此期間出現(xiàn)失眠會(huì)對(duì)試管的成功率會(huì)造成一定的影響。所以，很多試管姐妹就會(huì)問(wèn)到怎么解決試管期間失眠的情況呀?能通過(guò)安眠藥來(lái)提高自己睡眠質(zhì)量嗎?                    做臺(tái)灣試管嬰兒時(shí)，失眠怎么辦?
其實(shí)，在做臺(tái)灣試管嬰兒的過(guò)程中失眠，與其他失眠的患者一樣，都是因?yàn)榫o張、焦慮造成的。人的心理就是這樣，如果有一件事，擱在心里，非常重視它，放不下，睡覺(jué)的時(shí)候還反反復(fù)復(fù)地想，就很容易睡不著。首先, 服食安眠藥是絕不建議的!!! 因服食安眠藥有可能造成胎兒畸形, 唇顎裂, 四肢或心臟發(fā)育異常, 或早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)...!懷孕期失眠與一般失眠一樣, 最理想是由生活習(xí)慣入手解決。


1、維持規(guī)則的睡眠作息, 每日按時(shí)上床入睡及起床。
2、不要強(qiáng)迫自己入睡, 若睡不到, 可做些溫和的活動(dòng), 有助入睡。
3、適當(dāng)室溫, 燈光及舒適床墊有助入睡。
4、睡前不宜食太飽, 亦不宜喝咖啡, 茶, 可樂(lè)或酒。
5、睡前多做溫和而放松身心的活動(dòng); 泡溫水澡, 肌肉松弛及呼吸運(yùn)動(dòng)等。
6、白天很好不要睡覺(jué)，晚上入睡前喝杯純牛奶，看一些簡(jiǎn)短的一點(diǎn)的文章，從而能提高入睡的幾率


小羽也知道，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，失眠的情況是十分容易發(fā)生的，但是小羽還是提醒試管姐妹需要合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，避免使用藥物協(xié)助睡眠。如果平時(shí)不存在失眠的情況，要盡量避免在試管過(guò)程中出現(xiàn)由于過(guò)度緊張而失眠的情況。小羽提醒做臺(tái)灣試管嬰兒的姐妹們，失眠時(shí)，要嘗試改變自己的思維，要進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)變或轉(zhuǎn)移。不要老把注意力放在每一步對(duì)結(jié)局的影響有多大上，而是把注意力集中在每一步應(yīng)該怎么做，下一步應(yīng)該怎么安排。


事實(shí)上，患者真正擔(dān)心的不是失眠不失眠，而是怕失眠影響試管嬰兒成功率。眾所周知，試管嬰兒是一個(gè)需歷時(shí)兩個(gè)月左右的周期，是持久戰(zhàn)，如果沒(méi)有好的身體素質(zhì)和充足的睡眠配合，是很容易影響成功率的。所以做臺(tái)灣試管一時(shí)，要保持好心態(tài)，聽(tīng)醫(yī)生的安排就行，不用想太多。
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