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懷孕如何避免腫一圈？

發(fā)表于2021-06-21 18:00:55 129 0
孕婦水腫是每位孕媽都有的苦惱，腿部甚至全身都浮腫了起來，像橡皮泥一樣，用手一壓一個坑。孕婦水腫是由于腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈，水分滯留也使水腫更容易出現(xiàn)。不想當(dāng)“打腫臉的胖紙”，孕媽要盡量避免增重太多哦，別啥有營養(yǎng)的都往嘴里放，做到飲食均衡，多喝水，多吃芹菜、蘋果和柑橘類水果等有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物。如果水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時你還得進(jìn)行利尿治療！
孕婦水腫的主要癥狀就是身體出現(xiàn)不同程度的水腫，一般出現(xiàn)在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位，不過最容易發(fā)生水腫的部位還是在下肢，不少孕媽媽都是下半身水腫，甚至出現(xiàn)穿不進(jìn)鞋子的狀況。
需要注意的是，有些準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)內(nèi)臟水腫，引起身體不適，這時可以去醫(yī)院做產(chǎn)檢。一般判斷自己是否發(fā)生水腫，就是觀察身體是否比平時腫脹，將大拇指按壓小腿脛骨處，如果皮膚明顯凹下去，而且不能快速恢復(fù)，說明就是水腫了。

雖然孕婦不太可能避免出現(xiàn)某些浮腫，但是你可以采取一些措施防止浮腫變得非常嚴(yán)重，造成腿疼、皮膚觸痛等。
首先，盡量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。
其次，別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。
總之，孕媽媽要定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監(jiān)測，注意有無貧血和營養(yǎng)不良。如果水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時得進(jìn)行利尿治療。
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