夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務機構»優(yōu)孕行»公司新聞

為什么越來越多的準媽媽選擇游泳?

發(fā)表于2021-06-21 17:59:17 106 0
隨著胎兒的發(fā)育,日漸增大的腹部不再很好的起著固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕婦經常發(fā)生腰痛和坐骨神經痛,為了預防背部的這些毛病,增強孕婦體質,則必須進行適當?shù)捏w育鍛煉。游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力,是一種適合孕婦進行的運動。游泳能大大促進孕婦的血液循環(huán),因為母體的血液不但負責運送胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質,并將胎兒排出的廢棄物排出。
一、游泳7大好
1、游泳可以促進睡眠,有效預防孕期失眠。
2、游泳是一種有效消耗體內脂肪的運動,可以預防孕婦營養(yǎng)過剩。
3、游泳可以緩解疲勞和身體虛弱,讓孕婦精力充沛。
4、游泳可以有效緩解孕期水腫。
5、游泳可以改善血液循環(huán)、增強心肺功能。
6、游泳可以放松肌肉,緩解肌肉疲勞,有效緩解孕期腰背酸痛。
7、游泳有利于順產,大大縮短順產時間和減輕分娩痛苦。

孕婦游泳也是有講究的,不能和普通人一樣對待,下面小編為你一一道來孕婦游泳媽媽們要注意哪幾點:
1、仰泳
孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。
2、水溫30°左右
這個水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。
3、時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm
孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。
4、泳池選擇
衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務人員的泳池。當然,想要在孕期游泳也有很多事項需要去注意。只要多加注意,根據(jù)自己身體的實際情況去進行運動就可以了。
注意:夏季炎熱,游泳能夠解暑降溫,但是并非所有孕婦在整個妊娠期間都能進行游泳鍛煉。如孕早期或者孕晚期, 或有流產、早產、次產歷史以及陰道出血、腹部疼痛者等癥狀, 均不能下水進行游泳鍛煉。
快速回復 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺