夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務機構»優(yōu)孕行»公司新聞

如何保證孕期的睡眠？

發(fā)表于2021-06-21 17:59:08 46 0
懷孕期間需要保持充足的睡眠，而一個人的睡姿往往又會影響睡眠質量，良好的睡姿可以讓人一夜好眠，精神抖擻。然而，很多孕媽對孕期應采取什么樣的睡姿不甚了解，以至于造成孕期失眠，困意重重。洗個熱水澡或者用熱水泡腳。孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。但是，對于長達10個月的孕期來說，一直保持左側臥位是一件很困難的事。其實，孕婦正確的睡覺姿勢是不能一概而論的，不同的孕期，可以采取不同的體位。

一般來說，孕早期怎么舒服怎么睡；孕中期可以選擇左右側臥睡姿；孕晚期宜選擇左側臥睡姿。另外，給大家推薦一下孕期優(yōu)質睡眠的小妙招，大家可以試試：
1 睡前喝牛奶，有利于安眠，一定要提前2小時喝。 2 保持通風，適當吹吹電風扇。 3 睡眠環(huán)境要隔音擋光。 4 臨睡前少喝湯水。 5 內衣睡衣要棉織品、要寬松，手感舒服。
對于孕婦來說，一個優(yōu)質的睡眠非常的重要，建議女性朋友們在懷孕期間情緒不要過于激動，要學會調節(jié)自己的情緒，多看一些能夠令自己心態(tài)平和的文章，要對生活充滿期待，不要過于焦慮，這樣子才可以保持一個好的睡眠。
快速回復 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺