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俄羅斯試管嬰兒醫(yī)院分享：男人養(yǎng)“精”有方法，6招讓你的生育能力飆升！

發(fā)表于2021-06-18 12:20:08 236 0
1、D-天冬氨酸補(bǔ)充劑，2、定期運(yùn)動(dòng)，3、攝入足夠的維生素C，4、學(xué)會(huì)放松和減壓，5、攝入足夠的維生素D，6、補(bǔ)充足夠的鋅。   　　目前，不孕不育是世界范圍內(nèi)日益嚴(yán)重的問題。每六對夫婦中就有一對有生育的問題，而其中大多是男性有關(guān)。
　　??好在有一部分不孕不育是可以通過飲食、生活方式的改變了解決的。
　　??本文列出了一些與男性生育能力相關(guān)的生活方式、食物、營養(yǎng)素和營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
　　??什么是男性不育?
　　??男性不育是指男性很難使自己的女性伴侶懷孕。這通常取決于他的精子細(xì)胞的質(zhì)量。性功能和精液質(zhì)量的以下方面可能影響生育能力：

　　??性欲低下：很多男性因?yàn)樾杂?，選擇一些可以增加自己性欲的東西，也就是我們平時(shí)所說的春藥。
　　??勃起功能障礙：也被稱為陽痿，勃起功能障礙會(huì)導(dǎo)致男性不能正常的勃起，這就會(huì)影響受孕。
　　??精子質(zhì)量：精液質(zhì)量的一個(gè)重要方面是精子在一定量的精液中的數(shù)量或濃度。
　　??精子活力：健康精子細(xì)胞的一個(gè)基本功能是它們的游泳能力。
　　??睪酮水平：男性睪丸激素水平低可能是導(dǎo)致男性不育的原因。
　　??有很多種原因可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育，例如，遺傳、身體機(jī)能、疾病、飲食等。
　　??此外，健康的生活方式和飲食是很重要的，一些食物和營養(yǎng)素可以影響一個(gè)成年男性的生育能力。
　　??這里有10種科學(xué)方法可以提高男性精子數(shù)量和增加生育能力。
　　??1、D-天冬氨酸補(bǔ)充劑
　　??D-天冬氨酸是天冬氨酸的一種形式，是作為膳食補(bǔ)充劑銷售的一種氨基酸。D- AA主要存在于某些腺體，如睪丸，以及精液和精細(xì)胞。
　　??研究人員認(rèn)為，D- AA與男性生育有關(guān)。事實(shí)上，不育男性的D- AA水平顯著低于育齡男性。D-AA補(bǔ)充劑可能增加睪酮水平，進(jìn)而提高男性的生育能力。
　　??例如，一項(xiàng)對不育男性的研究表明，服用三個(gè)月D-AA之后，睪酮水平提高了30—60%，精子數(shù)量和活力提高了60～100%。
　　??但是需要注意的是，這只對那些睪丸激素水平低的男性有用，對正常男性并未有任何作用。如果你想采用這種方式的話，最好是得到醫(yī)生的許可。
　　??2、定期運(yùn)動(dòng)
　　??鍛煉不僅可以提高你的自信和身體機(jī)能，也可以提高你的睪丸激素水平。
　　??研究表明，經(jīng)常鍛煉的男性比不鍛煉的男性具有更高的睪酮水平和更好的精液質(zhì)量。
　　??但是，并不是越多的運(yùn)動(dòng)就越好，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果你很少運(yùn)動(dòng)，但是還想要提高你的生育能力，那么就應(yīng)該選擇一種合適的運(yùn)動(dòng)方式。
　　??3、攝入足夠的維生素C
　　??當(dāng)身體自身的抗氧化防御系統(tǒng)因疾病、衰老、不健康的生活方式或環(huán)境污染物而被破壞的時(shí)候，就會(huì)影響一個(gè)男性的生育能力。
　　??攝入足夠的抗氧化劑，如維生素C，可能有助于抵消一些有害的影響，也有證據(jù)表明維生素C補(bǔ)充劑可以改善精液質(zhì)量。
　　??不孕男性的研究表明，每天服用1000毫克維生素C補(bǔ)充劑，持續(xù)兩個(gè)月，精子活力將會(huì)提高92%，精子計(jì)數(shù)增加100%以上，它也使變形精子細(xì)胞比例降低了55%。
　　??維生素C補(bǔ)充劑也顯著改善精子數(shù)量和活力，同時(shí)減少畸形精子細(xì)胞數(shù)(21)。
　　??4、學(xué)會(huì)放松和減壓
　　??壓力可能會(huì)降低你的性滿意度，損害你的生育能力。研究人員相信激素皮質(zhì)醇可以部分解釋這些壓力的負(fù)面影響。
　　??長期應(yīng)激增加皮質(zhì)醇水平，對睪酮有強(qiáng)烈的負(fù)面影響。當(dāng)皮質(zhì)醇升高時(shí)，睪酮水平趨于下降。
　　??所以日常生活和工作中，你要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，學(xué)會(huì)放松。
　　??5、攝入足夠的維生素D
　　??維生素D是另一種可以提高睪酮水平的營養(yǎng)素。一項(xiàng)觀察性研究顯示維生素D缺乏男性更容易睪酮水平降低。
　　??每天服用3000維生素D3使睪丸激素水平增加約25%。此外，高維生素D水平與精子活力有關(guān)，。
　　??6、補(bǔ)充足夠的鋅
　　??鋅是動(dòng)物食物中高含量的必需礦物質(zhì)，如肉、魚、蛋和貝類。充足的鋅攝入量似乎是男性生育能力的基石之一。
　　??觀察性研究表明，低鋅狀態(tài)或缺乏與睪酮水平低、精子質(zhì)量差和男性不育風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
　　??其他提高生育率和精子數(shù)量/質(zhì)量的方法：
　　??健康的生活方式：不健康的生活方式損害你的整體健康，包括生育能力。
　　??體重過重：肥胖與不孕有關(guān)。
　　??限制酒精攝入：避免飲酒嚴(yán)重。
　　??獲得足夠的葉酸：一些研究表明，葉酸攝入量低可能會(huì)損害精液質(zhì)量。
　　??充足的睡眠：充足的睡眠對保持健康至關(guān)重要。睡眠不足或過度睡眠也與精液質(zhì)量差有關(guān)。
　　??多吃核桃：吃很多富含抗氧化劑的食物，比如核桃，有助于生育。
　　??避免吃太多的大豆：大豆富含異黃酮，這與精液質(zhì)量降低有關(guān)。
　　??如果你有不孕不育的煩惱，那么這些方式可能會(huì)幫助你，祝你好運(yùn)~　　天佑國際為中國助孕客戶提供俄羅斯試管嬰兒費(fèi)用流程說明及冷凍*子服務(wù)，俄羅斯試管嬰兒攻略，醫(yī)院推薦。價(jià)格費(fèi)用合理,第三*試管嬰兒技術(shù)基因篩查,試管嬰兒成功率超高，您身邊的海外試管嬰兒服務(wù)專家。
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