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孕婦必知的孕育保健常識(shí)

發(fā)表于2017-03-06 15:21:01 366 0

女性到了一定的年齡，孕育新生命在情理之中，很多孕婦有了寶寶之后，都體驗(yàn)到了從未有過的幸福感。但懷孕也是很辛苦的事，為了孕婦和胎兒的健康，孕育保健非常重要，這時(shí)候應(yīng)該了解一些孕育保健的常識(shí)，時(shí)下冬季還未走遠(yuǎn)，此時(shí)如何養(yǎng)生呢？
1、如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。準(zhǔn)媽媽如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫(yī)療場(chǎng)所，最好戴上口罩，避免與病人和帶毒者進(jìn)行近距離接觸。要注意講究個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，防止著涼。如果家里有呼吸道病人時(shí)，要注意做好消毒、隔離。
2、準(zhǔn)媽媽要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。如果有胃腸道反應(yīng)，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整口味，少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適，不進(jìn)食或影響進(jìn)食，否則，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
3、育齡婦女在懷孕前，要加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時(shí)要適當(dāng)休息，保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕后，準(zhǔn)媽媽不能一味只顧休息，還應(yīng)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，保持樂觀的情緒。
4、有些準(zhǔn)媽媽覺得冬天氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是十分錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣一來，室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，懷孕后，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。
5、冬季室內(nèi)要注意濕化，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā)；在地面灑水或放一盆水在室內(nèi)；使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量。
以上就是女性冬末春初應(yīng)該注意的一些孕育保健常識(shí)，養(yǎng)傷往往是在小處多加注意，需要特別注意的是，懷孕的最初三個(gè)月，如果染上了呼吸道疾病，切記胡亂服藥，而應(yīng)盡早到醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生來開藥，減少對(duì)胎兒的影響。