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孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對

發(fā)表于2017-11-22 11:01:23 456 0

　　生活中有很多因素會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，比如夜間尿頻、飲食過于油膩等。當然，懷孕期間的女性還會有一些不良癥狀表現(xiàn)會影響孕婦的睡眠導(dǎo)致失眠，如抽筋、水腫、腰背疼痛等。下面，我們來了解一下孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對。

　　1.孕婦為何會出現(xiàn)抽筋?

　　導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋一般有這幾大原因：1)體內(nèi)缺鈣;2)睡眠姿勢不正確;3)壓力過大，吃過多甜食，引起電解質(zhì)不平衡。

　　2.如何改善?

　　1)保證均衡飲食，補充足夠的鈣質(zhì)。

　　2)調(diào)整睡姿，不要一整晚大部分時間都采用一個姿勢，盡量以左側(cè)睡。

　　3)按摩腿部，正確按摩腿部，能緩解孕婦疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　4)適當運動，臨睡前進行些輕緩的運動，可幫助增強身體的平衡感，按摩內(nèi)部器官