當你感到餓的時候，你可能不會燃燒脂肪，因為通常你會先消耗體內(nèi)的糖，然后開始消耗脂肪，這有一定的減肥效果。然而，這種減肥方法是不科學(xué)的，因為在長期饑餓的情況下，由于缺乏熱量和營養(yǎng)，加上體內(nèi)水分的流失，肌肉蛋白質(zhì)的分解，很容易引起暫時的肝腎功能障礙。

節(jié)食減肥的危害

1、導(dǎo)致便秘

經(jīng)常便秘可能是吃得太少的結(jié)果，所以我們必須攝入足夠的高膳食纖維和熱量來促進健康的排便。如果便秘是由飲食不足引起的，糞便會非常硬，排便會非常困難。

2、引起脫發(fā)

如果你得不到適當?shù)臓I養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鐵、生物素等，身體會優(yōu)先向大腦、心臟和其他重要器官提供這些營養(yǎng)，身體的其他部位會得到更少的營養(yǎng)，營養(yǎng)不足很容易導(dǎo)致脫發(fā)。

3、引發(fā)疾病

總是節(jié)食和減肥會導(dǎo)致一些疾病，特別是膽囊疾病和胃病的發(fā)病率顯著增加。因為在不正確飲食行為的影響下，沒有食物可以消化，膽汁濃度過高，胃酸刺激胃粘膜，可能會導(dǎo)致疾病。

小結(jié)

因此，飲食控制需要在保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化的基礎(chǔ)上控制熱量和糖的攝入，而不是無限制的飲食。此外，調(diào)整飲食后，還要注意保持規(guī)律的作息，堅持適當?shù)腻憻?，這樣有助于快速減肥。