身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān)！想幫孩子抓住春天長(zhǎng)個(gè)黃金期轉(zhuǎn)
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2023-2-22 14:19
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來(lái)自: 網(wǎng)絡(luò)
很多人想知道，為什么20歲左右，身高似乎停滯不前？20歲以后能不能長(zhǎng)高，到底是什么決定了孩子還能長(zhǎng)多高？近日，這一相關(guān)詞條沖上微博熱搜，引發(fā)公眾議論。有專家表示，身高與發(fā)育期的睡眠有關(guān)。如果你想讓你的孩子長(zhǎng)高，你不能錯(cuò)過春天的黃金周。那么，孩子的身高和睡眠有什么關(guān)系呢？黃金睡眠法則是什么？你必須知道這些知識(shí)！
如果你想長(zhǎng)大，你最好在10點(diǎn)前入睡 身高與發(fā)育期睡眠有關(guān)
孩子早睡有利于長(zhǎng)高！大多數(shù)專家建議孩子在10點(diǎn)前睡覺，因?yàn)樗哔|(zhì)量對(duì)孩子的身高有重要影響。根據(jù)相關(guān)研究，兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)速度比清醒時(shí)快3倍，進(jìn)入青春期前的兒童只在睡眠時(shí)分泌生長(zhǎng)激素。
進(jìn)入青春期前的孩子只在睡眠時(shí)分泌生長(zhǎng)激素 可以看出，睡眠不僅是兒童休息的需要，也是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。當(dāng)然，雖然睡眠是影響兒童身高的最重要的外部因素，但它并不是絕對(duì)的。如果孩子想長(zhǎng)高，他們需要多方面的合作。
因此，鑒于孩子10點(diǎn)前不能完成作業(yè)，每天睡眠時(shí)間不夠，父母不必太焦慮。以下是人們的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，讓我們來(lái)看看。 網(wǎng)友一
父母高，孩子一定高？誰(shuí)決定身高？事實(shí)上，70%-80%的孩子的身高是由遺傳因素決定的，20%-30%受后天因素的影響。如果后天做不好，真的會(huì)拖孩子的后腿！春天是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的旺季。多運(yùn)動(dòng)、正姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)有好處。
網(wǎng)友二
啊？那為什么我在發(fā)育期睡得這么好，還是沒有長(zhǎng)高呢？現(xiàn)在我出去的時(shí)候，因?yàn)槲业纳砀?，我還是被當(dāng)成孩子。小偷羨慕那些身高高的人。我覺得長(zhǎng)高取決于生活環(huán)境和先天條件。
網(wǎng)友三
每天熬夜仍然很高，我認(rèn)為這與生長(zhǎng)激素有關(guān)。這與熬夜無(wú)關(guān)，有些人生長(zhǎng)激素更多，有些人生長(zhǎng)激素更少。初中和高中不能有足夠的睡眠，在同樣的條件下，高的人仍然很高，矮的人仍然很短。
一般來(lái)說，如果你想長(zhǎng)高，你必須睡覺、營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。因此，單方面睡眠不足雖然對(duì)身高有影響，但并不是絕對(duì)的。在營(yíng)養(yǎng)和鍛煉方面，也有長(zhǎng)高的可能。 孩子長(zhǎng)黃金睡眠法則
春天是孩子們成長(zhǎng)的加速季節(jié)，掌握三個(gè)睡眠規(guī)則，孩子們多長(zhǎng)6厘米！但對(duì)許多父母來(lái)說，他們可能對(duì)這方面知之甚少。因此，為了解決大多數(shù)父母的問題，這里整理了孩子的黃金睡眠規(guī)則，讓我們來(lái)看看。 1、睡眠時(shí)間點(diǎn) 孩子晚上睡覺的時(shí)間最好控制在8:30-9:30點(diǎn)之間，睡覺時(shí)間不要晚于10點(diǎn)，早上起床時(shí)間最好不要早于7點(diǎn):00、睡眠總時(shí)間最好保持在10小時(shí)左右。
孩子睡前瘋玩會(huì)睡不穩(wěn) 2、睡前狀態(tài) 一般來(lái)說，兒童的睡眠質(zhì)量對(duì)身高也有一定的影響。最直接的睡眠狀態(tài)是睡覺前的狀態(tài)。睡覺前，最好確保孩子處于情緒和身體穩(wěn)定的狀態(tài)。如果孩子睡覺前太活躍，不利于孩子的睡眠，也會(huì)使孩子睡眠不穩(wěn)定。 3、睡眠環(huán)境 兒童的睡眠環(huán)境不僅包括床的舒適性，還包括睡眠的聲光環(huán)境、溫濕度環(huán)境和空氣質(zhì)量。特別是在聲光方面，不要給孩子使用夜燈，因?yàn)槿魏喂饩€都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)素的分泌。 |
