月經(jīng)疼痛的女性可以通過瑜伽來緩解，如蚱蜢姿勢、芭蕾姿勢、立交橋姿勢平躺在墊子上，可以增加子宮的彈性，從而緩解痛經(jīng)，基本上保持30秒會感覺更明顯的效果，每天可以做20次，此外，本文還整理了阿姨30秒止痛圖片和其他可以緩解阿姨疼痛的動作，供參考。

瑜伽螞蚱姿勢可以緩解痛經(jīng)

如果女孩月經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)疼痛，可以在醫(yī)生的指導下使用艾灸促進局部血液循環(huán)，如艾灸神闕穴、子宮穴、關元穴、氣海穴、足三里等，也可以捏手三陰交或太沖穴，30秒左右下腹疼痛可以緩解。

益母草膠囊和經(jīng)帶寧可緩解痛經(jīng)

但是，如果是子宮或其他部位病變引起的嚴重痛經(jīng)，可以口服藥物治療，如吃田七痛經(jīng)膠囊、益母草膠囊、經(jīng)帶寧、丹峨婦煎膏等，可以有效緩解月經(jīng)引起的疼痛。

其實緩解女生痛經(jīng)的動作有很多，其中瑜伽是一種常用的方法，比如坐在靠墊上，保持動作20-30秒，重復1-2次以上，可以緩解痛經(jīng)。此外，以下三個動作也可以治療痛經(jīng)，具體如下:

1、扭動臀部

雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，自然向一個方向扭動腰部和臀部，直到腰部有發(fā)熱發(fā)癢的感覺。這項運動有助于促進腰腹血液循環(huán)，對緩解痛經(jīng)有一定作用。

扭動臀部可以止痛經(jīng)

2、拉伸腹部

女性側(cè)坐右膝彎曲，左腿向后伸直，頭向后傾斜，雙手徑直向上伸展，保持幾秒鐘，然后換成右腿繼續(xù)剛才的動作。痛經(jīng)期間每天練習幾次也可以緩解痛經(jīng)。

3、雙膝跪地

膝蓋跪在瑜伽墊上，手臂盡量放松，腳跟靠近臀部，然后前額貼在床上或瑜伽墊上，反復幾次可以促進血液循環(huán)，減少痛經(jīng)不適。

對于痛經(jīng)的女性來說，一個月最困難的事情是月經(jīng)期，紅糖姜茶和布洛芬經(jīng)常存在。但事實上，除了這些方法，還有很多技巧可以緩解月經(jīng)疼痛，如艾蒿葉泡腳、粗鹽熱敷等。為了方便您更好地了解阿姨的止痛方法，以下特別總結(jié)了市場上幾種常見的民間處方，不清楚的姐妹可以點擊了解。

當然，以上方法只能緩解月經(jīng)期間的小腹不適。如果痛經(jīng)癥狀嚴重，建議及時去醫(yī)院。檢查是否是盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病引起的，并對癥治療。