只有高質(zhì)量的精子和*子才能形成一個健康的受精*，并生下一個健康的嬰兒。然而，由于各種壓力的增加，許多男性都有許多不良習(xí)慣，如吸煙和飲酒。，會降低精子質(zhì)量，導(dǎo)致不孕癥。所以男性有必要及時提高他們的精子質(zhì)量。具體可以通過飲食來調(diào)整，特別是今天要介紹的五種食物。男性可以增加精子的數(shù)量，從而增加分娩的可能性。

吃能增加精子數(shù)量的食物。

目前，少精子癥和弱精子癥的男性患者較多。這類人最好的辦法就是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。以下食物有這樣的效果，大多數(shù)男性同胞可以多吃。

1.韭蔥

韭菜具有溫腎壯陽、行氣生精的功效，明顯促進男性生殖器官的發(fā)育，維持精子活性，改善男性性功能，特別是對一些陽痿患者。

2.鰻

鰻魚含有賴氨酸，是精子形成的必要成分，所以多吃可以促進精子的生長發(fā)育，保證健康精子的數(shù)量。

3.堅果

目前堅果的營養(yǎng)成分很多，其中最重要的是蛋白質(zhì)和微量元素，這是精子形成的主要物質(zhì)。多吃也能提高精子質(zhì)量，所以可以說日常生活中可以多吃堅果。

4.番茄

事實上，番茄含有番茄紅因子，這是一種對精子非常有益的食物。每天吃兩到四個西紅柿?xí)咕痈】?，因為西紅柿含有一種叫做番茄紅素的物質(zhì)，它會給精子帶來活力，增加精子濃度，提高精子活力，使女性更容易懷孕。

5.蛋類

雞蛋是精子最好的還原劑。因為它們富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，以及精細(xì)胞的重要組成部分鋅，你可以多吃雞蛋，最好是雞蛋。

當(dāng)然，除此之外，有些男性還需要戒煙戒酒，擺脫一些不良習(xí)慣，以確保自己的生殖功能，避免不孕。通常積極的體育鍛煉，特別是有氧運動，可以保持精力充沛，有利于精子質(zhì)量更好。